Dieta (redukcja) do oceny

Głęboko mrożone...zapewne, pieczywo marketowe do najlepszych nie należy.

Akurat nie głęboko mrożone, tylko wypiekane na zakwasie

W końcu coś drgnęło po takim dniu:

Proszę o ocenę.

Mało tych kalorii...

póki będzie spadać to zostanę na tych 1700, jak będzie stać do podniosę o 200-300, bardziej mnie interesuje ocena makro i produktów

Będąc na 1700 hamujesz metabolizm od samego początku...
Makro jest złe, bo kaloryka jest zła, za niska zdecydowanie.

I tak podwyższyłem ostatnio z 1200 do 1700, a nie mogę podnieść od razu na 2500 czy 2800

Siedziałem ostatnio troche czasu w tym liczeniu kcal i chyba masz jak piszą poprzednicy stanowczo za mało (nie schudniesz) ja zaczałem przy wzroście 172 i wadze 98 kg ilością 2500 kcal i waga ruszła się wcześniej lipa jakieś tam podjadanie w ciemno nic nie dało... dzisiaj rano 91,4 i jade dalej...

Ustaw sobie 3000 kcal i poczytak inne fora sporo jest ciekawych informacji dla osób początkujących. Takimi wartościami będzie się wyniszczał a nie chudł - LIPA :) Dołącz produkty kasze, ryże, opiwka z oliwek, ryby - makrela, WARZYWA - nie widać ich