Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy.
1. WIEK: 22
2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 )
3. WZROST: 182/3
4. WYMIARY:
-biceps: 45 ( startowałem 42 )
-klatka: 125
-udo: 74
-talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115
Wymiary są przybliżone.
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego offu
6. DIETA:
-białko: ok. 300 g
-węglowodany: 150 g
-tłuszcz: 100 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 4 tyg prop malay
8. TRENING: FBW 3x week + cario 15 minut / 7x week cardio rano 40 minut
9. CEL CYKLU: Redukcja/Rekompozycja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3
11. POZIOM BF%: 20-23% ? Nie wiem dokładnie
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo duża
13. STAN ZDROWIA: Endoproteza stawu biodrowego :)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem łysy całkowicie od 2 lat
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120x6
-martwy ciąg: Wykonuje na małym ciężarze
-przysiad:Wykonuje na małym ciężarze
Obecnie że to ost 8 tyg przed mostkiem/ PCt
Będę leciał tak:
Cyber one rip 3x week
Cyber Cypio 2x 250 - Powolne schodzenie
T3/T4 - 60/300
Clen 80
Keto co 2 dzien na noc
Przed treningiem 20mg epi po treningu 10 mg
Ok Pażdziernika planuje pełne pct bądz mostek jeżeli pct to 3 msc offu stabilizacja wagi i skupienie się na regeneracji ( ćwiczenia stabilizacyjne / sauna / basen itp ) jeżeli mostek to msc w czasie którego miej siłowego więcej luzowań powięzi/ sauna itp
następnie dalszy ciąg redukcji do 1 stycznia.
Zdecydowałem się na przejście z AndroChemu ( cały staff ) na Cyber gdyż myślę , że na te ost tyg dobrze było by mieć staff 1 klasa ( mam dojscie w 100% do ori )
Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-08-23 08:05:56
Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-08-23 08:12:56