Zmieniony przez - anki666 w dniu 2016-08-18 18:56:35
...
Napisał(a)
Od kiedy pamiętam gdy robiłem w domu brzuch miałem problem gdy robiłem rowerek podczas opuszczania prawej nogi coś stryka mi w odcinku lędźwiowym także po prawej stronie . odczuwam też ból nad odcinkiem lędźwiowym ale to dopiero 1 dzień po treningu
Zmieniony przez - anki666 w dniu 2016-08-18 18:56:35
Zmieniony przez - anki666 w dniu 2016-08-18 18:56:35
...
Napisał(a)
Trening brzucha to wydawać by się mogło łatwa sprawa, wpadamy na siłownię, porobimy trochę planków, brzuszków i trening odbębniony, a krata się robi.
Ale to tylko pozory bo jeśli jesteśmy osobami początkującymi to nie powinniśmy wpadać w pułapkę katowania mięśni brzucha.
Kiedyś krążył taki mit, że jak chcemy mieć fajne mięśnie brzucha to można, a nawet należy je trenować codziennie wieloma seriami bo te mięśnie są stworzone do pracy wytrzymałościowej. Może i tak jest mięśnie brzucha sporo są w stanie wytrzymać, ale nie muszą być katowane traktujmy je jak inne mięśnie. Odpowiednia praca, a później odpoczynek.
W praktyce wpadamy na siłkę robimy trening z nie zawsze idealną techniką, a później jeszcze katujemy brzuch nie utrzymując odpowiedniej techniki ćwiczeń. Efektem jest ból w dolnym odcinku grzbietu bądź w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Technika w ćwiczeniach na rdzeń jest bardzo ważna jeśli jej nie zachowamy możemy mieć pewność, że ból się pojawi i nie tylko uprzykrzy nam życie, ale sprawi, że nie będziemy mogli trenować na siłowni.
Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-19 14:44:13
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najpewniej nie umiejętne wykonywanie poszczególnych ruchów ( ćwiczeń na brzuch ) spowodowały owy ból.
...
Napisał(a)
Takie "trenowanie" brzucha, to trumna dla kręgosłupa. Po co w ogóle ten brzuch trenujesz?
...
Napisał(a)
Jak robisz ćwiczenia wileostawowe w treningu to brzuch niewiele potrzebuje dołóż 3 serie plank na koniec treningu i wystarczy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
CHciałbym zrobić flagę :) jakie najlepiej ćwiczenia na przygotowanie się właśnie do flagi
...
Napisał(a)
Zajrzyj sobie na you tube znajdziesz sporo gotowych tutoriali jak przygotować się do tego ćwiczenia, ale mierzysz wysoko
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły