Problemy podczas cwiczeń na brzuch

Od kiedy pamiętam gdy robiłem w domu brzuch miałem problem gdy robiłem rowerek podczas opuszczania prawej nogi coś stryka mi w odcinku lędźwiowym także po prawej stronie . odczuwam też ból nad odcinkiem lędźwiowym ale to dopiero 1 dzień po treningu


Zmieniony przez - anki666 w dniu 2016-08-18 18:56:35

Trening brzucha to wydawać by się mogło łatwa sprawa, wpadamy na siłownię, porobimy trochę planków, brzuszków i trening odbębniony, a krata się robi.
Ale to tylko pozory bo jeśli jesteśmy osobami początkującymi to nie powinniśmy wpadać w pułapkę katowania mięśni brzucha.

Kiedyś krążył taki mit, że jak chcemy mieć fajne mięśnie brzucha to można, a nawet należy je trenować codziennie wieloma seriami bo te mięśnie są stworzone do pracy wytrzymałościowej. Może i tak jest mięśnie brzucha sporo są w stanie wytrzymać, ale nie muszą być katowane traktujmy je jak inne mięśnie. Odpowiednia praca, a później odpoczynek.

W praktyce wpadamy na siłkę robimy trening z nie zawsze idealną techniką, a później jeszcze katujemy brzuch nie utrzymując odpowiedniej techniki ćwiczeń. Efektem jest ból w dolnym odcinku grzbietu bądź w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Technika w ćwiczeniach na rdzeń jest bardzo ważna jeśli jej nie zachowamy możemy mieć pewność, że ból się pojawi i nie tylko uprzykrzy nam życie, ale sprawi, że nie będziemy mogli trenować na siłowni.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-19 14:44:13

Najpewniej nie umiejętne wykonywanie poszczególnych ruchów ( ćwiczeń na brzuch ) spowodowały owy ból.

Takie "trenowanie" brzucha, to trumna dla kręgosłupa. Po co w ogóle ten brzuch trenujesz?

no niepowinno się trenowć wszystkich partii? Jakie cwicznia polecacie na brzuch

Jak robisz ćwiczenia wileostawowe w treningu to brzuch niewiele potrzebuje dołóż 3 serie plank na koniec treningu i wystarczy

CHciałbym zrobić flagę :) jakie najlepiej ćwiczenia na przygotowanie się właśnie do flagi

Zajrzyj sobie na you tube znajdziesz sporo gotowych tutoriali jak przygotować się do tego ćwiczenia, ale mierzysz wysoko