Suple pomiędzy cyklami

Witam, 23 października skończy mi się cykl na mono i aakg z treca, chciałem zrobić przerwę 2 miesiące na listopad i grudzień i od stycznia znowu lecieć na krecie, proszę o pomoc jakie suple brać Pomiędzy tymi cyklami (oczywiście dieta trzymana) , na pewno jakiś no booster bez kreatyny, ale jaki? I coś do tego boostera? ;)

witaj.
pomiedzy cyklami mozesz dac beta-alanine solo
co do no-boostera jak obecnie lecisz na aakg to nie wiem czy to do konca dobry pomysl
ogolnie bym zrobil off i od kreatyny i od pomperow

beta-alanina + bcaa i tyle

Ok dziękuję :),a beta i bcaa jakie najbardziej polecacie? I jak z dawkowaniem?

https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_BCAA_2-1-1-opis34386.html
bcaa przed i/lub w trakcie treningu 10g

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html
BA 3g przed i po treningu, w dnt 5-6g w wybranej porze

Beta cały rok i kretka cyklicznie ja tak jechałem i super

kwestia dawek i celu
on ma 18 lat, wiec podejrzewam, ze jego staz jest duzo mniejszy niz Twoj
bete w jakich dawkach stosujesz caly rok?

Ja trenuje na siłowni od roku wcześniej św. Różne dawki stosowałem ostatecznie doszedłem źe 3-4g jest optymalnie. Generalnie całego roku nie brałem musiałbym sprawdzić ale pewnie ponad 6msc non stop i przerwa od lipca


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-17 14:58:49

to czym sie kierujesz proponując innym taki sposób dawkowania?

Problem polega na tym, że nie ma żadnych badań opisujących wpływ beta alaniny przyjmowanej ponad 12 tygodni na wytrzymałość człowieka
Nie wiemy, czy koncentracja karnozyny w komórkach się wyczerpuje, czy może jest jeszcze zapas i potencjał
Dodatkowo przy dłuższej suplementacji warto włączyć też taurynę ze względu na możliwość wystąpienia zaburzeń nerwowo-mięśniowych i upośledzenie produkcji tlenku azotu
Nie widzę sensu stałej suplementacji betą
Chyba, że mówimy o wegetarianach


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-17 15:26:07

Zrobiłem 60 kg w klacie ,8 cm w biceps ie i myślę ,źe to głównie dzięki ba i kreatynie. Kierowałem się wynikami badań Dot. Nasycenie baa w zależności od dawki i obserwacjami organizmu. Czułem wyraźne działanie baa jeśli chodzi o wzrost wydolnośći,wytrzymałości ale również siły