Ustalenie makro i kilka wskazówek.

Witam !
Otóż mam pewien problem - przez ogromną ilość ćwiczeń i bardzo małą ilość jedzenia moja waga strasznie spadła, jestem pozbawiona tkanki tłuszczowej. Chciałabym naprawić te błędy ale nie za bardzo się na tym znam, a nie chcę popełniać błędów stąd pomysł na założenie wątku i prośbę o pomoc.

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: fubuu11
WIEK: 19
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 38
WZROST: 153
OBWÓD RAMIENIA: -
OBWÓD ŁYDKI: -
OBWÓD UDA: -
OBWÓD BIODER: -
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -
OBWÓD TALI -
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym doprowadzić swoje ciało do równowagi, pozbyć się widocznych żył. Chciałabym odzyskać pupę i piersi (tutaj mam pytanie czy jest to możliwe ? np. piersi kiedyś miałam bardzo ładne i dość duże - w stosunku do moich proporcji.)
Ale przede wszystkim moim celem jest - "Odzyskanie wolności i życia." chciałabym znów samej sobie się podobać , a co najważniejsze odzyskać 100% sprawności i zdrowia - które nie wątpliwie ucierpiało tu najbardziej.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - Nie, brak okresu od ok. 2 lat
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie , ale w przyszłości chciałabym wprowadzić bcaa lub beta alanine
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej urzymuję

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE : Raczej tak.

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Nie trenuje na siłowni, ponieważ do niedawana aktywnie brałam udział w zajęciach w klubie (trenuję sport drużynowy) ale przez pewne problemy i braku możliwości na dojazdy - póki co musiałam zawiesić swoją "karierę :P "


Chciałabym dodać od siebie, że mimo to ,że póki co nie mogę trenować w klubie chciałabym rozwijać się indywidualnie, poprawić swoją siłę, sprawność oraz przede wszystkim szybkość. Także zależy mi na osiągnięciu wymarzonej , zdrowej, zadbanej - kobiecej sylwetki. Nie wiem jak w takim wypadku powinnam trenować ? Nie wiem też jakich proporcji BTW się trzymać jeśli dotychczas jadłam bardzo mało? Nie chcę nagle podłapać tłuszczu, wolałabym zrobić to powoli ale tak aby wyglądało to ładnie. Jeśli ktoś zechciałby się wypowiedzieć i coś doradzić - to byłabym wdzięczna. Pozdrawiam.

Myślałam także nad wizytą u lekarza i zrobieniu jakiś badań np. krwi - myślicie, że to dobry pomysł i pokażą coś takie badania (tzn. chodzi mi , aby przekonać się w jakim stanie jest mój organizm) oraz nad wizytą u jakiegoś lekarza w sprawie okresu - chciałabym go sama naturalnie odzyskać , ponieważ nie chciałabym faszerować się tabletkami hormonalnymi ale jeśli się nie da to będę zmuszona.
Mam jeszcze pytanie na temat może dość "dziwny" - otóż chyba przez tą całą "tragedię" na moim ciele głownie chodzi mi o twarz pojawił się okropny meszek, wyglądam jak owłosiona małpa - czy to wina hormonów ? Da się coś zrobić by to znikło ?

dodaj zdjęcia swojej sylwetki
napisz dokładnie jak jesz
Od dwóch lat nie masz okresu i nie byłaś jeszcze u lekarza? nie zrobiłaś żadnych badań?
To jest punkt obowiązkowy.

bziu - czy istnieje możliwość jakiegoś kontaktu drogą mailowa ? nie chciałabym pokazywać swoich zdjęc innym

wpisy daj tu, zdjeci mozesz mi podeslac.
od jutra jestem na urlopie.

Mogłabyś mi doradzić jakich kalorii się trzymać i jak rozłożyć to na BTW ?

Problemy z owlosieniem i okresem - przebadaj sie w kierunku PCOS. I zapomnij o suplach typu bcaa i betka, najpierw jedzenie.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/08/2016 17:28:58

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/08/2016 17:29:11

Tetiszeri - nie wiesz czy badania na PCOS wykonam normalnie w ośrodku zdrowia ? I czy dostanę na to skierowanie ? czy raczej tylko prywatnie ? Jeśli tak, to jaki jest koszt - oriętujesz się ?

Niestety nie wiem jakie koszta. Mieszkam na stale w Dublinie, jak sie badam w Pl to prywatnie i odplatnie, wchodze i robie. Poszukaj ginekologa endokrynologa, bedziesz pewnie skierowan roznej masci potrzebowac.

fubuu jak pójdziesz do ginekologa endokrynologa i powiesz, że od 2 lat nie masz okresu, to po wywiadzie lekarskim na 100% zleci badania tarczycowe (TSH, FT3 FT4- o te trzeba trochę lekarz a pomęczyć) plus na PCOS. Bez obaw, to jest na NFZ za darmo. I te skierowania dostaniesz od ginekologa. Poczytaj jakie badania wykonuje się na PCOS i w razie gdyby lekarz nie wypisał od razu to zapytaj o nie. Też kiedyś miałam problem z brakiem @. Ale to da się naprawić, trzeba tylko działać szybko.

fubuu11

Myślałam także nad wizytą u lekarza i zrobieniu jakiś badań np. krwi - myślicie, że to dobry pomysł i pokażą coś takie badania (tzn. chodzi mi , aby przekonać się w jakim stanie jest mój organizm) oraz nad wizytą u jakiegoś lekarza w sprawie okresu - chciałabym go sama naturalnie odzyskać , ponieważ nie chciałabym faszerować się tabletkami hormonalnymi ale jeśli się nie da to będę zmuszona.
Mam jeszcze pytanie na temat może dość "dziwny" - otóż chyba przez tą całą "tragedię" na moim ciele głownie chodzi mi o twarz pojawił się okropny meszek, wyglądam jak owłosiona małpa - czy to wina hormonów ? Da się coś zrobić by to znikło ?

Ten meszek na ciele to lanugo. Miałam to samo w wieku 16-18 lat przechodząc anoreksję - 40 kg przy 162 cm wzrostu. Poczytaj sobie
https://pl.wikipedia.org/wiki/Lanugo
Miałam przepisywane hormony, ale po nich okres nie wracał. Żałuję,że je w ogóle brałam. Dopiero później trafiłam na mądrego gina, który powiedział,że to nie ma sensu. Trzeba odżywic organizm, to okres powinien wrócic sam. Mnie się udało. Okresu nie miałam około 3 lat- nie liczę w tym czasie kilku krwawień po hormonach.