Moje dane:
Waga: 73,5kg
Wzrost: 183cm
Wiek: 20+
W kwietniu zacząłem przygodę z redukcją.
3-4 razy w tygodniu cardio 45 minut oraz trening FBW mocny i intensywny.
Dieta zrobiona (wrzucam zdjęcie).
Schudłem od kwietnia do sierpnia z 91kg do 73,5kg ale..
Brzuch mam ciągle duży, wydęty ???
Co zrobić? Może to wzdęcia? Nogi chudziutkie, ręce też chude ale niestety żołądek i brzuch wywalone.
Obliczałem kalorie według wzoru wychodzi jakieś 2600kcal, więc trzymam około 2000kcal ale to nie zapewne od tego.
Aktualnie trenuje 3x w tygodniu FBW, po tym 45 minut cardio oraz biorę BCAA podczas treningu oraz białko, które widać w pierwszym posiłku.
Co to może być? Zdjęcia z wciągnietym, napiętym brzuchem oraz totalnie luźno, minimalnie zgarbiony.
może za dużo białka w diecie?
Już nie wiem co zrobić.. Ile można redukować , niedługo mniej niż 70kg, przy tym wzroście to tragedia..
Chciałbym uzyskać brzuch jak na 1 zdjęciu , CHOCIAŻ..
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-15 10:10:03
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-15 10:10:17
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-15 10:10:37
Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-15 10:13:20