Zastosowanie spalacza

Witam. Zaczynam 17 tydzień redukcji. Zaczynałem od Bf 24.5%, teraz jest ok. 17% przy wadze 90kg, wzrost 185cm. Dieta dopięta na 2600kcal nie wliczając warzyw. Trening siłowy FBW 3x tyg. +2x cardio w nietreningowe - ok 45 min biegu. Staram się lecieć 0.5kg / tyg.
Pytanie czy warto się w tym momencie wspomóc jakimś spalaczem, jeśli tak to jakim? Preferowałbym coś co nie ma negatywnych skutków dla zdrowia. Nie mam problemu z uczuciem głodu.


Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2016-08-14 22:54:26

Czujesz zastój w redukcji?

Nie, choć wydaje mi się że na początku to lepiej szło. Zaczynałem od 2900kcal i 3x fbw. Z czasem obniżałem kcal i dokładałem aeroby. Jem białka 2g/kg masy i tłuszcze 1g/kg masy.

Witaj. Zawsze poczatki sa duzo latwiejsze a im dalej tym robi sie juz nieco trudniej. Ogolnie przy planowaniu tak dlugich okresow redukcyjnych osobiscie rozkladam to na dwa etapy, zauwazylem u swoich podopiecznych ze redukcja powyzej 3 miesiecy zaczyna byc uciazliwa i duzo mniej efektywana, z reszta sporo osob co siedzie w temacie glosi podobne poglady.

Co do wyboru spalacza orzy bf 17% mozna jeszcze sie wstrzymac jak bedziesz ponizej 15% to bedzie mozna o czyms pomyslec

Ok. Dzięki za pomoc