BOAR7
aktualnie ok 10 razy wiec np 3 serie po 10 to nie dam rady
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
305
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
305
Więc jak to najlepiej rozwiązać?
...
zombi_fit
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
288
Pierwsza seria 10 powtórzeń, a kolejne 3 - 4 po prostu max.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Ja bym dowieszał obciążenie. Zrób np. 3 x 5 z 5kg ciężarem i staraj się dokładać po 2,5kg co trening. Jeśli zależy Ci również na ilości to można dodać jedną serię z samym ciężarem ciała na maks.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
305
ok dzięki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
305
Co zrobić gdy daję radę tylko 3 serie po kolejno 5,4,3 powt. z 5 kg obciążeniem w podciąganiu podchwytem, robić tak aż dojdę do 3x5 i dopiero dodać kolejny ciężar czy inaczej, chodzi mi ogólnie o jakiś stały, zaplanowany progres w podciąganiu
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Daj najpierw bez ciężaru 3-5 x 5rep. Jak zrobisz to next week dajesz +2.5kg itd.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
305
ok dzięki
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
BOAR7Co zrobić gdy daję radę tylko 3 serie po kolejno 5,4,3 powt. z 5 kg obciążeniem w podciąganiu podchwytem, robić tak aż dojdę do 3x5 i dopiero dodać kolejny ciężar czy inaczej, chodzi mi ogólnie o jakiś stały, zaplanowany progres w podciąganiu
Powinieneś w miarę szybko zrobić 3 x 5 na tym ciężarze.
Zrób jak George doradził lub zacznij od 3 x 3, następym razem 3 x 4 ....itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
305
Ok
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
