Suplementy na redukcji - można już?

2) 21 lat
3) 78 kg / 178 cm
4) okolo miesiac, poprzednio byly 4 miesiace gdzie zlecialo mi 12-13kg, złapałem lenia
5) redukcja!
6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy
7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nigdy
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Dieta dosyc prosta, 700g piersi dziennie + 250g basmati od pon do czwartku, rano zawsze platki owsiane 80g z woda ( co drugi dzien z orzechami na przemian z rodzynkami, jesli trening rano to sniadanie kurczak a owsianka jako obiad/kolacja. W piatek mieso mielone i piersi potem. W weekend losos, potem makrela, jaja na sniadanie.
11)przewidziane finanse na cykl - brak ograniczen

Ogolnie chudne, ale skoro moze byc cos co moze pomóc to chcialbym zapytac, nie znam sie na tym i wole nie jesc nic niz jesc cos czego nie jestem pewien ze pomoze.

Przepraszam za bledy, cisne z telefonu na szybkosci, pozdrawiam!

dieta wygląda strasznie jałowo, wrzuciłbym zrzut diety do sprawdzenia w dziale odżywianie

skoro ćwiczysz dopiero od miesiaca to suplementy zbedne na tym etapie, ewentualnie mozna wrzucic witaminy i minerały itd

witaj, dopoki masz efekty i tracisz kilogramy/obwód pasa, to nie ma koniecznosci wrzucenia niczego co bym przyspieszylo proces chudniecia, w jakim tempie obecnie uciekaja kilogramy? jak okolo 1-1,5kg tygodniowo (w zaleznosci od poziomu startowego) to jest to odpowiednia, optymalna ilosc, dopiero jak zlapie Cie zastoj, efekty sie zatrzymaja bedzie mozna wrzucic termogenik np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

ktory nieco wspomoze lipolize, podniesie nieco termogeneze i doda motywacji i checi do dalszej redukcji oczywiscie trzeba pamietac o odpowiedniach zmianach w diecie, gdyz z kazda utrata kilogramow maleje zapotrzebowanie kaloryczne

A jak się stosuję ten Burn4ALL ? Biorę BCAA i Kreatynę ( ALLNUTRION one mają dodatek tauryny) przed treningiem i do tego dorzucić ten spalacz? Ostatnio wziąłem taki zestaw tylko że ze spalaczem SFD i trochę pikawa chodziła za mocno :)

dokladnie podobnie
zawsze mozesz zmniejszyc porcje spalacza, by nieco obnizyc dawke stymulantow.
co do tauryny nie pelni ona funkcji stymulujacej ukladu nerwowego, wiec tutaj nic sie nie dubluje, smialo mozna laczyc z innymi stymulantami bcaa
tauryna ma bardziej zadanie nasladujace dzialanie insuliny, wspomagajace gospodarkę glukozowa, bardziej jest aminokwasem tlumiącym