Kasia DN redukcyjny?

niekoniecznie, jest tu parę dziewczyn, co trawi pęczak bez problemu

Dzien bez treningu

Miska ok ale okropnie glodna jestem. Zastanawiam sie czy nie podnies troche kalorycznosc

A jak pomiary na tej misce?

Jeszcze nie robilam. Zrobie w czwartek jak nie bede wstawac o 5am. Ale czuje ze jest lepiej. Brzuch sie uspokoil i jest bardziej plaski

Hello,

DT 2

Ogolnie czuje jakas slabosc, moze dlatego ze jestem przy koncowce @.

Miska

Plus warzywa: pomidory, ogorki, papryka.
Kawa x2 i mleko ktore wliczam do miski.

Bylam dzisiaj odebrac wyniki i jak to mi mila pani z okienka powiedziala "Satisfactory". Kazala napisac podanie o wydanie mi MOICH badan.

Pomiary robilam ale nie sa pelne, nie zmierzylam bicka i klatki. Poza tym od 30 lipca zaczelam jesc rozkladem podanym przez Eveline wiec cieko chyba stwierdzic jakie sa faktyczne, tygodniowe spatki. Maz zauwazyl zmiane, ze niby jakas mniejsza sie zrobilam i brzuch mam duzo fajniejszy. Ja ososbiscie z tymi podwyzszonymi weglami czuje sie bardzo dobrze.
Odkad wykluczylam gluten, bo platki owsiane sa bez glutenu i bulki ktore czasem jem tez, cera jest lepsza na twarzy. Takze skora na plecach sie uspokoila. Przestaly mi wyskakiwac krosty jak u nastolatki

No i nadal technika, moja zmora. Wrzuce dzisiaj filiki do oceny, jesli mozna.

widzę pierwsze spadki

jak jesteś głodna to możesz albo dodać coś do miski (wiadomo, fajna opcja, bo jest z czego później ciąć w końcówce redukcji ) albo pobawić się z gęstością produktów (wiadomo, że inaczej siada 65g basmati czy kaszy, a inaczej taka sama ilość ziemniaków czy owoce )

jedziesz dalej Kasia

DT nr3

Nadal technicznie leze. Za tydzien spotkam sie ze znajomym, ktory jest PT wiec moze mnie troche poduczy.

Mysle o jakims PT online. Chce cwiczyc w domu ale wiem i czuje to ze sama nie dam rade i daleko nie pociagne w ten sposob. Jesli jest ktos kogo polecacie i jest w stanie robic konsultacje online, prosze dajcie mi znak. Oczywiscie zdje sobie sprawe ze beda to konsultacje z aoplata.

Cwiczenia:
Nadal walcze z MC.
Cwiczenie nr 4...jeju ale ja go nienawidze. Dzisiaj wpadlam na wspanialy pomysl i podsunelam sobie krzeseleczko mojego synka. Jak juz wisialam na gorze to latwiej mi bylo podnosic te nogi.
Jezykow nie robie z racji tego ze nie mam gumy. Zamieiam to na cwiczenia na brzuch (na diastasis recty)

Miska
Wrzucam miske ale nie rozdzielalam teo na posilki bo jakis ten weekend byl intensywny i czasu brakowalo. Ogolnie nie jest zle, glod nadal doskwiera. Ostatnio zerknelam sobie na moja miske sprzed 2 lat i musze przyznac ze kalorycznosc byla 2000kcal w tym 195g wegli. Kiedy mi sie to rozjechalo sama nie mam pojecia.
Dzisiaj...przyznaje sie bez bicia ze polizalam troche loda i lyzeczke sernika mezowi podjadlam.

Zdjecie tylem cyknelam ale zastanawiam sie czy mam wrzucac, czy jest to istotne.












Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-08-14 22:57:12

Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-08-14 23:00:41

Jak dla mnie nawet to 1850kcal to niezle osiagniecie
Jak dla osoby, ktora jeszcze nie tak dawno, potrafila zyc o szklance soku

Masz juz kogos na oku jesli chodzi o PT ? Ja mialam diete i trening od jednej takiej trenerki. Wydawalo mi sie, ze wszystko dobrze, ale jak trafilam tutaj to wiele osob zaczelo mi to korygowac. I suma sumarum odeszlam od tego schematu. Zmieniam teraz trening i podbijam kalorycznosc Moze chce wolniej, ale swiadomie do tego wszystkiego podejsc.
Jednak na forum mozna wiele cennych informacji zaczerpnac i jest masa pomocnych ludzi



Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-15 00:43:58

Hej Ratmonka, zgadzam sie z Toba w zupelnosci ze to forum to skarbni a wiedzy. Ja tak naprawde zaczelam inaczej jesc dzieki temu forum. Teraz po orawie 2latach obserwowania co tutaj sie dzieje, postanowilam dolaczyc. Widze ze sama juz dalej nie pociagne a modki sa bardzo zajete by ogarnac wszystkuch ludkow tutaj. Dlatego fajnie by bylo miec kigos poleconego, ewentualnie kigos kto soedzi po uszy w tym forum
Powodzenia zyccze. Swietnie dajesz sobie rade. Tak trzymac


Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-08-15 08:01:21

Kasia zdjęcie tyłem wrzuc. Z tyłu najlepiej widać czy ktoś jest prosty czy nie.
Jak opisujesz ćwiczenia to wpisuj dokładnie co robiłaś bo jak napiszesz ze ćwiczenie czwarte to coś tam to nikt nie będzie pamiętał jakie to ćwiczenie. Za dużo tu dzienników żeby tak kojarzyć.

A z tym spróbowaniem loda i sernika to karne burprees się należą. A tak serio to wyluzuj trochę bo to szkoda nawet o tym pisać :)
Zamienulabym ta wase i ciabate na jakiś wartościowy chleb. Np. zytni na zakwasie. Ta mąkę orkiszowa tez bym wymieniła na inna. Orkisz to 0o prostu stary typ pszenicy a to nie jest najlepsze zboże.

No i wywal ten cukier!!! Jest teraz tyle różnych zamienników.