Pierwsza MASA w życiu

A reset ma polegać na bilansie zerowym ? Zgadza się ?

Reset dla każdego co innego znaczy, jedni są na zerowym i liczą, jedni na nadwyżce i liczą kcal. A inni przez 2 tygodnie po prostu odpoczywają i jedzą bez liczenia, na luzie, bez treningu tak by trochę psycha odpoczęła

No to ja miałem tydzień wakacji, totalnie jadłem co chciałem + ten tydzień jestem na zerowym licząc + przyszłe 2 tygodnie wyjazd służbowy ( jedzenie w restauracjach, jadalniach - brak mozliwosci liczenia, brak siłki).
Czy taki w sumie miesiąc to będzie dobry reset ?
ps. treningi robić w tym czasie jeśli się da?


Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-08-04 08:30:12

Akurat jedzenie bez ograniczeń, co wpadnie Ci w rękę to nie jest reset. Bo nie taka jest idea. Należy zadbać przez ten załóżmy tydzień o wysoką gęstość odżywczą produktów - jako podstawa diety. Oczywiście przez ten czas można sobie zjeść czekoladę albo pizze, aczkolwiek to nie powinien być cheat week. Podnosisz wtedy swoją kaloryczność do bliskiego pułapu 0. Może być to niewielka nadwyżka.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-04 10:30:40

No jak już Dudee wspomniał.
Miesiąc jedzenia "jak się chce" to kupa czasu i można nabić sobie sporo kalorii na plus. Wiadomo, że fajnie się je
Ale nawet w restauracji możemy wybrać coś godnego uwagi Nie trzeba ładować w siebie każego dnia fast foodów

Dzięki!
A jeszcze takie pytanie czy podczas resetu robić interwały + aeroby ?

Owszem, możesz pokusić się o aktywność fizyczną w formie interwałów.
Mimo wszystko ogranicz tą liczbę do mniejszej ilość niż dotychczas.

To wysoce indywidualne podejście.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 13:47:09

Na ile % BF oceniacie mnie po zdjęciach ?
I do ilu powinienem dążyć gdy znów zacznę redukcję?
Pozdr

Ciężko to określić, bo na żywo pewnie inaczej wyglądasz.
Redukcję robisz do momentu kiedy jesteś usatysfakcjonowany.