Dobranie makro

Witam,
Proszę Was drodzy użytkownicy o pomoc w dobraniu rozkładu makroskładników. Z góry dziękuję za pomoc.

Mężczyzna
17 lat
75.8 kg
184 cm
Trening: koszykówka
Treningi:
6xtyg w najbliższym tygodniu,
3xdziennie w następnym tygodniu (obóz sportowy)
duże zapotrzebowanie na węgle

PS. Bliżej mi do mezomorfika, niż do endomorfika

Witam, makro rozłożyłbym w taki sposób:
1,8g białka na kg masy ciała
4-5g węgli na kg masy ciała
0,5g tłuszczy na kg masy ciała
rozłożył bym wszystko równomiernie w 5-6 posiłkach na cały dzień. Oczywiście nie wszyscy muszą się zgodzić z moim zdaniem. Pozdrawiam i miłych treningów ! ;)

kwestia jakie wychodzi CI zapotrzebowanie kaloryczne,, nawet nie napisales celu ect, wiec tylko wrozbita moze okreslic makro po takich szcatkowych info;)
daj ankiete dzialu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

z jakiej racji mialby sie trzymac tylko 0,5g fatu ? malo rozsadne

Przy moim zapotrzebowaniu wyszło mi, że dziennie powinienem jeść według tego co napisałeś prawie 700g węgli. Nie wiem, czy podołam

Przykładowo zapotrzebowanie na dzień dzisiejszy wyszło mi mniej więcej 3650 kcal. Mój cel to jakoś przetrwać ten obóz i przyspieszyć regenerację mięśni i jednocześnie zredukować, aktualnie ucinam 400 kcal

to druga kwestia, ze przez dluzszy okres czasu malo realne bedzie utrzymanie fatu na poziomie ~35g przy tak wysokich kaloriach

Okej, na podstawie filmu Jacka Bilczyńskiego wyszły mi dwa rozkłady:
Dla ektomorfika:
135g B
150g T
440g w

Dla endomorfika:
135g B
245g T
225g W

Skoro mam tyle treningów, to lepszy dla mnie będzie rozkład z wysokimi węglami, czy ten dla endomorfika?

nadal nie wypelniles ifo o sobie, wiec jak mamy dyskutowac bez informacji?

Okej, już wszystko wiem. Mimo wszystko dziękuję za pomoc