Co po treningu.

No siemka, mam proste pytanie, już jakiś mnie to męczy więc postanowiłem się zapytać, co pić po treningu ? Ja aktualnie pijam węgle zaraz po ćwiczeniach i 30 minut po treningu odżywkę od Olimpu Complex, dobrze robię czy powinienem jednak inaczej to zagospodarować ? Z góry dzięki za odp ;)

No tutaj muszę się z tobą po części zgodzić, bo ja NIE piję białka przed snem (tak jak to zalecają nam producenci), piję tylko po treningu, to tyle, reszta idzie z naturalnych źródeł :)

- zależy jaki to trening
- zależy kiedy jesz po treningu
- zależy czy masz jakies braki w diecie

itd

poza tym w wieku 15 lat nie potrzebujesz żadnych odżywek

odstępu miedzy carbo a białkiem tez nie trzeba robic

Dokładnie w Twoim wieku wystarczy ,że będziesz prawidłowo się odżywiał i nie potrzebujesz żadnych odżywek.

O odżywki oraz moje prowadzenie "martwił" się mój tata przez pierwsze 1.5 roku cały czas, od pół roku już dość dużo ogarniam (ze 300% więcej niż moi rówieśnicy) więc nie biorę żadnej kredki, BCAA ani nic w tym stylu, mimo to węgle i białko będę brał ponieważ ćwiczę codziennie po 1-1.5 godziny + raz w tygodniu boks 1.5 godziny, jest mi potrzebne i tyle, dietę mam aczkolwiek nie jakoś bardzo ścisłą, po prostu utrzymuje te 5 posiłków dziennie (tyle mi wystarcza) więc też dużego problemu nie mam, rzecz jasna wszystkie syfy typu słodycze, fast-foody etc. odpadają ;)

/Edit: Nie zrozumcie mnie źle, nie jestem zarozumiałym bucem i nie uważam że się znam, moją przygodę z siłką dopiero zaczynam, dzięki za odp. ale przy białku i węglach zostanę :)


Zmieniony przez - flondi w dniu 2016-08-01 19:09:48

no tak masz pozostać przy białku ,węglach i tłuszczach ale z żywności a nie zbędnego prochu

nie ma sensu pic węgli i po 30 min odżywkę jak już to daj razem a najlepiej dwa banany i popić odzywką białkową

Białko tak na dobrą sprawę nic mi nie da... zostawiam węgle zaraz po treningu i szamam 2 banany, chyba będzie ok.

Jakieś dziwne masz podejście nie wiem czemu te węgle tak lądujesz, picie carbo i banany to jest to samo, oba to źródła węgli. Liczyłeś w ogóle czego i ile dostarczasz organizmowi ?

Chodzi Ci o same węgle ? jeżeli tak to szczerze Ci powiem że nie liczyłem :D hmm w takim razie jestem w kropce, przed chwilą po treningu kupiłem 1kg węgli, 2.8g cukru/100g. więc nie są złe (porcja to 25g.)... jak pije węgle to nie biorę ze sobą bananów, w domu jestem po 20/30 min. i jem od razu.

2,87g cukrów jako cukier, a reszta tych 100g to co niby jest? Podaj co kupiłeś lepiej
Węglowodany to nie tylko cukier, cukier przeważnie podają jak jest cukier ale w produkcie też są inne węglowodany np maltodekstryny to też są cukry.

Jasne, to że węgle to nie tylko cukier to wiem, zaraz podam dokładny skład ;)