Dieta na mase - ocena

Wymień suszone owoce na świeże. (kiwi/banany/jagody/maliny.. ) masz dużo do wyboru. Tuńczyk w puszce to kiepska opcja. ( zawiera dużo rtęci i generalnie jest ubogi w wartości odżywcze ) więc out. Białko można troszkę zredukować do 150g jak na Twoją wagę.

Taka na marginesie. Rozdziel swoją dietę na 4-5 posiłków .
Wtedy będą bardziej sycące i nie będziesz musiał ciągle jeść i jadać drobnych porcji.

Chleb z ryżem brązowym? Coś mi się wydaje, że próbujesz tylko uzupełnić czymś kalorie, a nie taka jest idea, dieta ma naprawdę smakować.

Po odjęciu białka pochodzenia zwierzęcego wychodzi ok 140g białka zwierzęcego, powinno wystarczyć? Czy ilość węglowodanów i tłuszczy jest ok?

Starałem się dodać warzyw i świeżych owoców i jakoś smakowo dobrać te produkty.

Białko liczy się ogólnie ( nie tylko zwierzęce ). Bierzesz się nie z tej strony co trzeba. Podziel swoje posiłki na 5, bo jednak widzę, że wpychasz na siłę kilka składników odżywczych w jeden posiłek. Osatni posiłek to obłęd pod kątem smakowym. Wafle z rybą?

Poczytaj:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Dobra, w takim razie żeby więcej nie strzelać ślepakami, poświęcę nadchodzący tydzień na spróbowanie potraw których wcześniej nie jadłem, skomponowanie posiłków i odmierzanie składników. Dopiero gdy już będę miał o tym większe pojęcie to zabiorę się za stworzenie odpowiedniej diety. Dzięki za wszystkie poprawione błędy i Twoje rady :)


Zmieniony przez - mlody1m w dniu 2016-07-31 13:26:00

Jasne.