Trening z hantlami

ile rund walczysz? zresztą jakie walk po tak krótkim czasie? sparingi to rozumiem...
4,5 miecha to niezbyt długi okres. Jeśli masz na myśli większą ilość rund,to nic dziwnego że w każdej kolejnej masz mniej sił.

3 rundy

stosunkowo mało. Choć w ogóle dopuszczenie do walk kogoś z takim stażem to jakieś nieporozumienie. Sparingi jeszcze mógłbym zrozumieć, ale nie walki.
A co do problemu. Worek bokserski oraz walka z cieniem. W rundach jak na walkach, to pomoże przyzwyczajac się barkom do tego typu wysiłku. Trening siłowy w tej kwestii nie będzie aż tak pomocny ale będzie niósł za sobą inne korzyści-jak wzrost siły,co z kolei przy szlifowaniu techniki przełoży się na siłę ciosu