Redukowac dalej czy reverse?

Czesc, o mnie: 20 lat 180 cm 71,5 kg.

zaczynalem 1,5 roku temu jako szczupek - 60 kg
potem zalalem sie strasznie
aktualnie jestem w 5 miesiacu redukcji
i tak: 1700 kcal, 5x30 minut kardio.
silowo:
martwy - 170kg x 1
siad: 110 5x5
plaska 110x1
pytanie - redukowac dalej, czy robic juz reverse? Chcialbym ciac jeszcze, ale nie jestem pewien czy to nie odbije sie jakos na moim zdrowiu. Moglby ktos podpowiedziec? Dzieki !

daj foto

5 miesięcy to długie redukowania, nawet jak jeszcze jest do zrzucenia, to trzeba naprawiać metabolizm, tydzień na 0, bądź jakieś refeedy, ładowania itp

Doszedlem do wniosku,ze bede robil refeedy 2 dniowe, albo deload co 4 tygodnie a nie 6 ale dotne jeszcze z miesiac/dwa. Dzieki za opinie

Witaj,
Wklej zdjęcie sylwetki przed i teraz jaka jest różnica, żadne refeedt/reverse . Wypełnij pełną ankietę i coś doradzimy gdyż możesz kręcic się w kółko lub nie mieć zamierzonego efektu . Wklej ankiete i aktualny jadłospis w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam