[BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu

Spróbuj jakiś dobry split albo wypróbuj phat, phull , gvt .... jest spory wybór dobrych rozpisek

Siemanko,
Dawno mnie tu nie było. Skończyłem swoją redukcję, ponieważ schodzenie niżej stawało się dla mnie męczące, a że jestem naturalem, który nie startuje nigdzie, stwierdziłem, że nie ma sensu dalej tego ciągnąć.
Od 1,5 tygodnia jestem na RASOWYM Carb Back Loading. Jem węgle jedynie po treningu.
Z tego powodu wreszcie mogę zacząć eksperymentować w kuchni.
Zrobiłem ostatnio bardzo smaczne batony proteinowe.



Przepis w poniższym linku:
https://www.sfd.pl/Batony_proteinowe_bez_pieczenia__lepszych_nie_jadłem_-t1123326.html#

Jakaś fotka z siłki, moja Aga zrobiła ;)





Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2016-07-20 14:11:28

Welcome back!

Po górach widać że odcięcie dobre, nie ma co na wariata zjeżdżać za nisko, jak nie planujess startu. Podjales słuszna decyzję.

Dzień dobry Tytan :)

DT 21.07.2016

Dzisiaj poszedł dobry trening. W końcu więcej kalorii i węgli więc siła powoli wraca. No i power na treningu. Chociaż odkąd zjechałem te kilka kg to ciągle boli mnie głowa....

Back Squat
72,5 x 15
75 x 15
80 x 13

Wyciskanie skos dodatki + wiosłowanie podchwytem sztanga
52,5 x 13 + 12
55 x 12 + 12
60 x 8 + 9

Unoszenie bokiem + do przodu (bary)
10x 12 + 10
9 x 12 + 8
8 x 12 + 6

W następnej kolejności zrobiłem ręce. Po 2 dowolne ćwiczenia.
Ze względu, że jestem na diecie Carb Back Loading, po treningu pozwalam sobie na duużo węgli niekoniecznie czystych
Jeden z dzisiejszych posiłków potreningowych:






Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2016-07-21 20:06:57

burger samorob ? Wyglada bardzo smacznie

Bułka kupna, ale cała reszta zrobiona w zaciszu domowego ogniska. Aż taki świr nie jestem żeby robić swoje bułki po 9 godzinach w pracy i ostrym FBW

Prosba o ogarniecie dziennika !
Za dwa dni jak nie pojawi sie wpis, pojawi sie tutaj KARNY K*T*S