Wybór suplementów

Za niedługo kupuję 2 kreatyny oraz 2 odżywki na masę dlatego proszę o opinie:
1) która kreatyna lepsza (jeśli obie są takie same to kupie jedną taką a drugą taką):

a) https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26632.html#dawkowanie =

b) https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_100_Creatine-opis2406.html#opinie

Natomiast jeśli chodzi o odżywkę na masę to wybrałem tę:
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html
nie mam jej zamiennika dlatego jeśli polecacie coś lepszego to proszę pisać.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Najlepsza kreatyna to zwykły monohydrat
Wybrałbym tą z FA
Nie ma odżywek na masę
Na masę jest dodatni bilans kaloryczny
Zamiast gainera lepiej kupić wpc a węglowodany czerpać z naturalnych, łatwo dostępnych źródeł


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-07-23 20:37:26

1) 15%, endomorfik
2) 17
3) 70/181
4) ok. rok
5) budowanie jakościowej masy mięśniowej
6) kreatyna 300g
7) -
8) -
9) 5 miesięcy
10) 2500 kCal 200g białka 250g węgli 58g tłuszczy
11) 500zł (tylko chciałbym za to kupic 2x odżywki na masę oraz 2x kreatyny)
12) -

Jak dla mnie to przedewszystkim tak:
białko za wysoko do 2g/kgmc wystarczy,
Tłuszcze bardzo nisko.
No i trzeba jeść, a nie wspomagać się gainerem przy takim marnym zapotrzebowaniu.



Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-07-23 20:52:31

A kalorie dobrze czy więcej dodać?
Tłuszcze to dodam oliwy z oliwek z 30g jeśli to nie za dużo (tak wgl. oliwy z oliwek czy w inny sposób np. zamiast Pangi jeść Makrele, która ma jakieś 18g tłuszczu w 125g)?
A jeśli chodzi o gainer to jak będzie wrzesień zamierzam pić w szkole, żeby coś bogatego w makrosy wleciało. ;p





Zmieniony przez - Mutant Bass 6.8dB w dniu 2016-07-23 21:02:38

Nie znam twojego zapotrzebowania, więc ciężko powiedzieć. Wejdź na te 2500kcal i obserwuj. Reaguj na to co dzieje się z sylwetką.
Może być oliwa, może być też makrela. Zdecydowanie lepsza niż panga pod każdym względem.
Bogate w makro będzie konwencjonalne jedzenie. Nie tylko w makro, ale i mikro elementy

trudno się wstrzelić za pierwszym razem w kalorie, trzeba obserwować organizm z czasem go poznasz i zobaczysz jak na nie reaguje

Ok. A tak wracając do suplementacji to można wypić kreatynę zaraz po albo z beta alaniną?

mozna smialo razem
nawet masz produkty na rynku zawierajace obie substancje w jendym prochu