dieta redukcja 88kg

Witam prosze o rade odnosnie mojej diety czy jest ok czy cos zmienic. daze ogolnie do celu by spalic sam fat wiec bialko bedzie wysoko.
Wiek :28
Płeć : mężczyzna
Wiek : 28
Waga : 88
Wzrost : 176
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 92
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy . skakanka w dni wolne
Odżywianie : staram sie jesc zdrowo
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : masssa

Moim zdaniem za dużo tego WPC wlewasz. 300g białka na dzień to sporo. Próbowałeś już jechać tym trybem? waga przy takim trybie stoi/spada? 2.5g/kg białka powinno wystarczyć zwłaszcza, że redukujesz. Wyliczyłeś sobie to zapotrzebowanie?

tak juz tydz. tak ciagne i waga stoi myslalem zeby jeszcze wegle obciac albo zrobic diete bialkowo tluszczowa:P. zapotrzebowanie tak mi wyliczylo w kalkulatorze

Nie potrzebujesz tak dużo białka.Wywal ten proch.
Jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal to na początek daj `3000kcal
i obserwuj co się dzieje.W razie potrzeby modyfikuj.

To ile dac bialka?? 2.5??

tak maksymalnie 2,5

Ok a co podniesc wegle czy tluszcze?? Co do wegli to sie troche obawiam bo jak mam za wysoko to lubi mnie zalewac

No to podnieść tłuszcze.To sprawa indywidualna i jak Tobie tak pasuje to tak zrób.