suplementy

Trenuje od 6 miesięcy. Jest to przede wszystkim boks 3/4 razy w tygodniu i 2/3 razy bieg średnio 10km dziennie. Zamiennie ze zwykłą siłownią. Zastanawiam się co powinnam dostarczać aby zwiększyć swoją wytrzymałość oraz spowodować lepsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Kobieta 22 lata 170 cm wzrostu waga 64kg

Przede wszystkim musisz obrać realny cel /
Zanim sięgniesz po suplementy ,zastanów się czy odżywiasz się prawidłowo.
Bez tego żaden obrany cel nie będzie możliwy do zrealizowania.

Realnym celem jest stracenie około 9kg tk tłuszczowej i zbudowaniem około 5kg tk mięśniowej. Odżywianie prawidłowe, staram się trzymać planu, dziennie ok 2200kcal 5posilłkow co 3h.

żeby sobie pomóc i nie zrobić krzywdy, tylko uzyskać zamierzone cele, najlepszym wyjściem będą konsultacje?

Realny cel to będzie redukcja lub budowanie masy mięśniowej
Jakiej pomocy oczekujesz w tym dziale?

chyba, ze dajesz sobie na osiagniecie celu okolo 2-3 lata, no to mozna jeszcze na upartego stwierdzic, ze bedzie on realny. jak masz zbyt duzo tluszczu, to zacznij od redukcji, pozniej zajmiesz sie powolna udowa masy miensiowej.