Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Trochę słabo. Nie wiem czy nie wystartowałeś ze zbyt wysokich obciążeń. Jak nie będzie szło to cofnij się o 10kg i dokładaj 2,5 co trening.
W wiośle możesz do przodu. Tam lekkie oszukiwanie nie jest błędem.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Siemanko
No klatka na szczęście ogarnięta, pomógł szerszy chwyt dzięki
Ale dalej się motam na wiosłach i to obydwóch
Dziś wiosło hantlem i spróbowałem wersji z opraciem o klatkę i powiem szczerze że mega czułem najszerszy. Tutaj filmik i nie wiem czy zostać przy opadzie czy jednak próbować z tym podparciem
No i wiosłowanie sztangą też teoretycznie lepiej "czuje" gdy robię podchwytem
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Jeszcze wrzucę dzisiejsze siady, mam wrażenie że za bardzo do przodu byłem pochylony i że straszny ten butt wink - w sumie mam nieprzyjemny ból w okolicach lędźwi
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6522
Napisanych postów
62328
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777942
W przysiadzie butt wink jest ewidentny schodzisz zdecydowanie za nisko i zwróć uwagę, że nie kontrolujesz dołu takie niekontrolowane zejście jest na dół. Skróć nieco zakres ruchu i kontroluj przez cały zakres ruchu. Kolejnym race ujęcie z boku będzie lepsze
W martwym zejdź niżej biodrami bo teraz masz takie połączenie klasyka i rdl. Zejdź biodrami niżej będzie Ci łatwiej kontrolować ciężar i zapewne wskoczy większy.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Dzięki!
Zawsze staram się nagrywać od boku ale z obu stron ludzie ćwiczyli i nie było gdzie telefonu postawić
Ok skrócę zakres ruchu, chociaż zawsze chciałem robić wszystko w maksymalnym zakresie, no ale jeśli to ma pomóc to odpuszczę zakres na rzecz zdrowia. Jestem świadom tego szybkiego zejścia ale właśnie nie potrafię tego zatrzymać, a nie chce wiecznie cofać się z ciężarem
A jeśli to martwy na prostych, w sensie bardziej chcę dwójki zaangażować to jest ok?
Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-02 21:45:21
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Wiosła wyglądają ok. W wersji hantlą opuszczaj do końca i nie bój się trochę bardziej szarpnąć. Plecy to lubią.
No i przysiad z tej perspektywy niestety wyszedł brzydko. Dupa ucieka do przodu i kolana schodzą się do środka. Ogranicz zakres ruchu narazie .
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Dzięki wielkie!
No niestety nie miałem wystarczająco dużo czasu na zadbanie o mobilność ostatnimi czasy i chyba mam za swoje. Ale dziś już poświęciłem więcej czasu na to, ale jak to mówią mądry Polak po szkodzie...
melo15
ronie220
rion10
