Dieta 77 kg na mase.

Witam.

Dieta nie będzie monotonna, wiem jakie są zamienniki, po prostu ułożyłem tak by nie kombinować.
Proszę o ewentualne poprawki.


Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 77
Wzrost : 171
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%/17%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu/ split
Odżywianie : zdrowe, bez diety
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, bcaa, przedtreningowki, witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -
Stosowane wcześniej diety : -

Jeżeli będziesz urozmaicał to dieta będzie ok

właśnie o taką odpowiedz mi chodziło dotycząca makro itp a nie cos w stylu sama kura itp.. :D dzieki

Witaj,
Jedynie na Twoim miejscu zamieniłbym I posiłek dałbym jakiś omlet lub coś z pełnowartościowym białkiem. Na ostatni posiłek chce Ci się jeść ten twaróg z oliwą ? Przecież możesz dać normalny posiłek z węglowodanami
Pozdrawiam