Redukcja, początki na siłowni

Witam, trochę nietypowo, przeprowadziłam się z dziećmi do Niemiec, sporo rozumię, ale zagadnienia treningowe itp. w ojczystym języku to nowy, inny świat. Zawsze myślałam, że siłownia jest dla szczupłych i wysportowanych, ale ja chcę schudnąć. Po rozwodzie radykalnie zmieniłam życie, od 14 maja chodzę na siłownię, od czerwca regularnie. ok 1,5 - 2 godz. 5x w tygodniu, czasem 6. Mam 40 lat, dużą nadwagę - 106 kg i 177 cm wzrostu. Na początku nie potrafiłam zrobić nawet 5 brzuszków :) Teraz robię z 5 kg obciążeniem i jeszcze inne brzuch i nogi na urządzeniu 40 kg i inne na boki. Podobno powinno się robić każdego dnia coś innego?
Ja po 3x15 powtórzeniach padam, wtedy na klatkę, albo ręce, na przemian z nogami i trenin kończę na bieżni, od 15-40 min
Jak powinien wyglądać terning i ile trwać? \
Jestem kompletnie zielona, wszędzie są informacje, ale powtarzają się tylko jeden dzień brzuch, drugi nogi itp. ale mało dokładne,
Jestem zdezorientowana. Nadal szukam info tu na forum...może jakieś wskazówki?
Z góry dziękuję za pomoc, Zuzka.

Zaglądnij sobie do działu Ladies masz w tematach podwieszonych całą masę przydatnych informacji odnośnie treningu i diety dla kobiet.
Bardzo dobrze, że podjęłaś decyzję o poprawie sylwetki

Dziękuję bardzo, zaraz tam poszukam :)