Dawkowanie "Fast Creatine"

Witam zakupiłem kreatyne "Fast Creatine" monohydrate 500g w sklepie Vitamin Shop co do dawkowania powiedzieli że jest napisane na opanowaniu i tak rzeczywiście jest ale wydaje ono mi się zbyt małe ponieważ piszę żeby dawkowac dni treningowe jedna porcja przed treningiem dni nie treningowe jedna porcja poprzebudzeniu ,jedna porcja wynosi 4g. Wydaje mi się że dawkowanie powinno być inne ale nie jestem pewny gdyż to mój pierwszy zakup suplementu .
-mój staż na siłowni wynosi z przerwami rok,
-mam 171 cm wzrostu,
60,5 kg wagi,
-17 lat

witaj.
w dt mozna dac druga porcje po treningu i starczy

Czyli że wystarczy w dni treningowe jedna porcja przed treningiem i jedna porcja po treningu , a dni nie treningowe jedna porcja rano ? ☺

tak dokładnie

Oki, Dzięki