Ile Powinno się ćwiczyć dziennie ?

Dopiero będe zaczynał ćwiczyć,zamòwię ciężarki ale jest problem taki że.Nie wiem czy mam ćwiczyć jak najwięcej dam rady,nabiore sił i jeszcze raz czy może raz a nie dokonica.


Zmieniony przez - Tomasz Agent w dniu 2016-07-05 23:43:35

Bez względu na dyscyplinę sportową w jakiej się chcemy poprawić czy popracować nad naszą sylwetką musimy to robić metodycznie w pewien zorganizowany sposób aby móc kontrolować swoje postępy, dawkować odpowiednio trening.
Rozpoczynając treningi nie podchodzimy do tego na zasadzie im więcej tym lepiej bo takie podejście się po prostu nie sprawdza.

Jeśli nie mamy odpowiednio zbudowanej kondycji to jak wykonamy trening na maks swoich możliwości to odczujemy następnego dnia solidną obolałość mięśniową i problemy z poruszaniem.

Podejdźmy do treningów siłowych z planem. Zacząć należy od usystematyzowania swojego odżywiania. Nie będzie zmian w sylwetce jeśli nie będziemy mieć diety dostosowanej do naszego celu treningowego.

Podobnie sprawa ma się z treningiem ułóżmy sobie lub wybierzmy gotowy plan na sprzęt jaki posiadamy. Konieczne żeby był to plan dla początkujących, najczęściej jest to trening całego ciała z 3-4 seriami na daną partię. Wykonajmy taki trening i zobaczymy czy jest w porządku, a może się okazać zbyt wymagający i jeszcze trzeba będzie wykonać korekty w planie.

Trening nie powinien zajmować więcej niż 60 minut dziennie 3 razy w tygodniu jest dla początkującego w sam raz.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-09 14:18:36

Ułóż sobie plan treningowy i dietę. Wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach.

W tym temacie masz wszystkie niezbędne informacje https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html