Odżywki , Masa

Witam ,

Chciałem zapytać się odnośnie odżywek dobrych ktore by mialy szybkie działanie i widoczne na masę mięśniową , mam Lat 19 i Ważę 62Kg , Wzrost 175Cm , Słyszałem Odnośnie Teścia i mam dylemat odnosnie tego , poniewaz chce jak najszybciej nabrać masę mięśniową , czemu ? bo mam dość wysłuchiwania ze chudzielec , ze psy sie zlecą i takie podobne teksty .

Znajdź sobie w sieci jakiś kalkulator kalorii , wpisuj każdego dnia co zjesz i obserwuj na kalkulatorze dane. Poszukaj tez , ile kalorii musisz spożyć dla swojej wagi i wzrostu , by iść w górę. A jak już będziesz sie decydować na gainera , to polecam Mutant Mass .

Najpierw zanim zaczniesz kupować jakiekolwiek suplementy to zacznij jeść i trenować. Suple są dodatkiem do diety i ćwiczeń a nie ich zastępstwem. Więc trzeba się zabrać po kolei za wszystko.

w tym rzecz że jem i ćwiczę 4 razy w tygodniu .

To inaczej. Skoro jesz dobrze i trenujesz dobrze to po co Ci suplementy ? Powinieneś bez ich dodatku rosnąć zdrowo i nieprzerwanie.

ponieważ chce dobrać sobie odzywki żeby miec skuteczniejsze i widoczne nabytki masy

W takim razie czego nie dostarczasz w odpowiedniej ilości w diecie, którą aktualnie stosujesz ?

Mass Activator , Megabol - Gainer 737 , POWER Bulk , ActivLab - Mass Up , ktora z tych odzywek jest najbardziej zadowalająca i ktora daje dobre skutki i szybkie ?

Uwierz mi szybkie efekty Cię nie usatysfakcjonują. Szybko to można złapać troche tłuszczu wokół brzucha a masy mięśniowej się szybko niestety nie buduje to proces długotrwały i powolny.

A żeby dobrać jakiś suplement musisz mieć świadomość czego w diecie masz za mało.

w diecie za mało napewno białka i węglo , ponieważ jak mowią w domu jem na Raty .

Ale sęk w tym, że musisz wiedzieć ile tego brakuje aby uzupełnić suplementem, który kupisz. Nie możesz też brać suplementów w ciemno.

a jak to sprawdzic ?