Dieta. Rozkald makroskladnikow - masa

Cześć.
Mam rozpiske makroskladnikow. Ile białka, wegli i tłuszczu na posilek. Tylko teraz nie wiem, jakie posiłki. Prosił bym Was o pomoc, w rozpisaniu posiłków ( czego, ile na posilek ) rozpiske mam od znajomego trenera personalnego. Ułożona pod Masę.
Mam nadzieję że pomozecie.

Z góry dziękuję

To jeżeli trener rozpisał Ci rozkład makroskładników ,to poproś go żeby pomógł Ci dobrać odpowiednie produkty. Możesz również czytać tematy z tego wątku:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-napewno znajdziesz przydatne informacje.
Zapraszam również do działu KuchniaSFD ,gdzie znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów.
Pozdrawiam

Ok dzięki