Soku123
Jest sens brania białka i keratyny dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu (pn.wt.czw.sob.) Trening wygląda tak:
4x12 hantlami 10kg
4x10 sztanga 30kg
4x10 podciągnięć na drążku
4x15 brzuszków z obciążeniem 7.5 kg
4x12 pompek zwykłych i tych tyłem.
Wiem że wydać może się to śmieszne ale każdy kiedyś zaczynał :). Mam 16 lat w ważę 50-52. Będą jakieś efekty po tych suplementach?
Zmieniony przez - Soku123 w dniu 2016-06-24 22:05:25
4x12 hantlami 10kg
4x10 sztanga 30kg
4x10 podciągnięć na drążku
4x15 brzuszków z obciążeniem 7.5 kg
4x12 pompek zwykłych i tych tyłem.
Wiem że wydać może się to śmieszne ale każdy kiedyś zaczynał :). Mam 16 lat w ważę 50-52. Będą jakieś efekty po tych suplementach?
Zmieniony przez - Soku123 w dniu 2016-06-24 22:05:25
Krzysztof Piekarz
K_PS
flex1976
