Z niesatysfakcjonującej redukcji na masę

Witam. Od marca jestem na redukcji i zlecialo 13 kilo,aczkolwiek nie jestem zadowolona z efektu ponieważ została mi oponka na brzuchu. Moja redukcja nie była do końca zdrowa ponieważ Jadłam za mało kalorii. Teraz wciąż je zwiększam (jestem przy 1600) ćwiczę cały czas wcześniej 5 razy w tygodniu siłowe i areoby, a teraz chce przez miesiąc przymasować ale nie zalać się zbyt fatem. Teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu trening na masę i pytanie pierwsze to to, czy zmniejszyć areoby czy nie (nie chce się zalać) i drugie, to to, czy mogę znów skoczyć na redukcję w sierpniu (wyjazd na wakacje) czy lepiej poczekać z masowaniem do końca wakacji?

Jeżeli nie jesteś zadowolony z redukcji ,pozostała jeszcze duża ilość tkanki tłuszczowej to nie rób typowej masy ,a poprostu wejdź sobie na bilans zerowy i odpocznij.
Następna sprawa ,musisz popracować nad spowolnionym metabolizmem:
http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu 

To chyba niewiasta jest Zatem ankieta by się przydała . Stąd https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Przez miesiąc, to tej masy dużo nie zrobisz


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 19:00:11

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam