Jaki koktajl domowej roboty po treningu?

W tej chwili nie mam za bardzo pieniędzy na zakup białka. Jem jajka, mięso, serki. Ale myślałam o robieniu koktajli z banana, orzechów i owoców po treningu z mlekiem. Da to coś czy mleko będzie miało mało białka? Może jogurt zamiast mleka?

Wystarczy, że dołożysz gotowane jajka albo zjesz mały zbilansowany posiłek , jak kanapka ze zdrowego pieczywa z masłem, chudym mięsem i jakimś warzywkiem lub jajecznicę i trochę węgli.
Specjalne koktajle i odżywki białkowe nie są koniecznością dla amatorów, raczej ich używanie wynika z wygody.

A poza tym nie wiem czy używasz dziennika żywieniowego PoTreningu - warto wpisywać produkty , które się je i nauczyć się, ile co ma białka, tłuszczy, węgli, kalorii... Mleko i jogurt mają niewiele białka, już więcej sery.



Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-25 12:27:41

Nie lepiej zjeść po prostu posiłek? Jak masz ochotę na koktajl z owocami, to śmiało. Np do posiłku.

Jak ma być tanio to polecam dietę tłuszczową, smaczna ,mona nawet ograniczyć do dwóch posiłków dziennie a przy odrobinie kombinowania bardzo tanio ją opracować.

Witaj,
po treningu możesz zmiksować wpc + skrobia kukurydziana i owoce sezonowe tanio a dobre . Wrzuć dietę i ankietę w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam