Redukcja tkanki tłuszczowej

Strasznie nienawidzę ryb, nie wiem czym można je zamienić... wstręt mam do nich od małego ;) Jest taka możliwość, aby brzuszek się wciągnął, nie było flaczka, bez siłowni? W internecie jest wiele filmów, a mi po poprzedniej diecie, brzuch wygląda jakbym był kobietą po ciąży :D Aeroby oczywiście, bieganie, szybki spacer, granie w piłkę, skakanie na skakance daję radę. Chciałbym coś z tym brzuszkiem wreszcie zrobić;/


Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-06-25 10:26:45

Zamiast ryb można suplementować kwasy omega3 , ale efekt jest gorszy, niż kiedy jada się również ryby.
Na marginesie - brak omega3 i wit.D obecnej w rybach, może mocno przyczyniać się do nadwagi:
http://potreningu.pl/articles/4789/suplementy-dla-zdrowia 

Zdrowe tłuszcze, o których napisała blue_hope (olej lniany z dużą zawartością omega3, ryby, orzechy włoskie itd.), są bardzo ważne dla zdrowia, a dla rozwijającego się człowieka, szczególnie...

Olej lniany jest akurat do przeżycia :) Tak samo siemię.

Tak, ale doczytaj o innych omega3. Lniany dostarcza głównie ALA, z którego organizm wytwarza tylko niewielkie ilości EPA i DHA, które są bardzo potrzebne. Z tego względu oprócz oleju lnianego dobrze jest stosować chociaż olej rybi (tran lub kapsułki), bo tylko w rybach lub rybim oleju jest pod dostatkiem EPA i DHA.

Osobna kwestia - olej lniany czy siemię muszą mieć w sobie kwasy omega3 , bo to nie jest oczywiste .
W handlu są oleje z różnych odmian lnu - zawierających dużo omega3 (ALA) lub takie, które ich prawie wcale nie mają (zazwyczaj tańsze). Jak kupisz niewłaściwy, to nie będzie z tego żadnego pożytku.
Trzeba kupić taki, gdzie będzie napisane, że zawiera 40-60% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega3.
Natomiast na torebeczkach z siemieniem zazwyczaj nie ma żadnej informacji na ten temat i większość prawdopodobnie pochodzi z tych bezwartościowych pod względem omega3 odmian lnu.

Olej lniany najlepiej kupić w aptece lub sklepie, gdzie przechowuje się go w lodówce, bo szybko się psuje i staje szkodliwy.

Ahh, tran... kiedyś próbowałem. Zawsze się kończyło na tym że robiło mi się nie dobrze ;) Posmak rybi, blee.


Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-06-25 13:04:55

Ale teraz są trany smakowe bądź w kapsułkach - w ogóle nie czujesz smaku. A jest to naprawdę jeden z najważniejszych składników diety. Braki nawarstwiają się z biegiem lat i grożą otyłością lub nadwagą oraz różnymi chorobami. Tłuszcz jest składnikiem całego ciała - mózgu, mięśni, nerwów, prawie każdej komórki. Jeśli ten tłuszcz nie jest dobrej jakości, cały organizm na tym cierpi i psychika również - np. braki omega3 sprzyjają depresji...

Smakowe też próbowałem... zawsze jest ten posmak. Bardzo chcę żyć zdrowo, i zrobię wszystko aby tak się stało :) https://domowaapteczka.pl/produkt/tran-z-rekina-grenlandzkiego-opakowanie-250-ml/ czyżby pierwszy bez posmaku :D?


Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-06-25 14:25:36

Myślę, że jeśli wdrożysz w życie porady z tego forum, to bardzo zwiększysz na to szanse :).
Popatrz po dziennikach, blogach, jak ludzie odmieniają swoje życie i sylwetki, kierując się wiedzą specjalistów od odżywiania i treningu.
Są żywymi dowodami, że to naprawdę działa.
Poczytaj np. blog WojtkaA4 , który odchudzał się początkowo pod okiem dietetyka, który pisze tu artykuły:
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtek_/_[BLOG]_Wojtek_/_IIFYM__smacznie,_zdrowo_i_rozsądnie,_byle_w_pasie_zapiac_spodnie-t1047313.html 

Nawet jeśli się z jakichś przyczyn nie trenuje, ale ma dobrą dietę - sylwetka bardzo się poprawia.

Bez suplementów będzie ciężko, no ale cóż :). Zrobię wszystko aby się tej oponki pozbyć. Aeroby starczą? I filmy a'la Chodakowska :D? Ten brzuch się lekko nie cofnie...


Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-06-26 11:45:51

Siłowy. Zbilansowana dieta. Ot...