181cm 70kg 20lat pomoc w rozplanowaniu treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2490

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MorisK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

Witam , czy znalazł by się ktoś to potrafi ustawić dobry trening na moje detale ?
Dodam że chodziłem na silownie 6 miesięcy po czym zrobiłem przerwę na 3 miesiące i teraz zamierzam wrócić do formy :)
Znajdzie się jakaś dobra dusza?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

Nie ma za bardzo sensu tutaj układać jakichś specjalistycznych planów.

Coś dla siebie możesz wybrać z tego tematu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html pod swoje możliwości sprzętowe.
Do tego ogarnij dietę i efekty będą.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Dokładnie, na tym etapie indywidualizacja treningowa nie jest zupełnie potrzebna

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MorisK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13

Czyli zostaje jeszcze dieta i ruszamy !!

Moc ! Energia ! XD

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Dietę zacznij trzymać jak najprędzej. Zaoszczędzisz czasu na bezproduktywne treningi

Powodzenia !

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...