Pytanie dotyczące mięśni brzucha

PON:
Biceps: MNIEJSZY CIEZAR, WIECEJ POWTÓRZEŃ !

uginanie ramion najlepiej z gryfem prostym. 3 serie 15-20 powt.
uginanie młotkowe RAZEM 3 serie 10-12 powtórzen
uginanie z podparciem o kolano 4 serie 20-30 powt. powt. Czwartek: Biceps: WIEKSZY CIEZAR , MNIEJ POWTORZEN ! + PROGRESJA !!

uginanie ramion najlepiej z gryfem prostym. 4 serie 8-12 powtórzeń z progresją
uginanie młotkowe RAZEM 3 serie 10-12 powtórzen
uginanie z podparciem o kolano 3 serie 8-12. z progresją
tak wyglada mniej wiecej trening bicepsa

Wiec nie wiem, aby uwidocznic miesnie brzucha i wyrobić powinienem przejść na redukcje i jeszcze schudnąć pare kg, czy spokojnie czekac az wyjda?

mięśnie same nie wyjdą, od treningu też raczej nie. Same schudnięcie pare kilo nic nie da jeżeli schudniesz a bf ten sam. Jak masz problem ze wstawieniem zdjęcia?, duży niebieski przycisk "Wybierz plik"pod ramką w której piszesz treść posta

mateusz, pod ramka mam tylko przeglad tygodnia, wyslij odpowiedz nic wiecej powaznie

no właśnie, wyślij odpowiedź a potem...

Nie mam takiego czegoś powaznie

A ok juz czaje XD jutro załącze Ci ; )