Czy ten plan będzie działał?

Czesc, pisze tu ze sprawa inna niz silownia ale mysle, ze znajde odpowiedz. Czy ten plan pomoze mi podciagac mi sie sporo razy? 3 razy robie kolko, ale czuje, ze mam sile na wiecej, tzn. wiecej podciagnac bym sie nie dal rady, ale pompek, dipow wiecej bym zrobil zwiekszac ilosc czy zostac na takim? W ogole moge uzywac tego planu?

Nie wiem jak edytowac, nie mialo byc sporo razy, tylko czy pomoze zwiekszyc mi liczbe podciagniec do np. 10. Obecnie 3 nachwytem robie moze 4 :D

Na początek dobry plan bardzo :). Jezeli zaczynasz to na pewno zwiekszy on twoje mozliwości. Sam zaczynałem StreetWorkout od planów z MadBarzz dla początkujących i postępy w figurach jak i sile do wlasnego ciała były. Ogółem są tam lepsze treningi do podciągania, ale wymagają już wykonywania okolo 10 w serii, więc narazie nie dla ciebie.
Zadbaj również o odżywianie, bo od tego będzie w dużej mierze zależeć twój progres siłowy jak i sylwetkowy.

W miarę postepu zmień trening na Basic Beginer również z MadBarzz :).


Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-21 12:56:59

dzięki za odp! A mogę ćwiczyć tym codziennie czy 3 razy w tyg?

proszę o polaczenie postu do tego wyzej, ale nie umiem edytowac... @youtubecn11 czym sie rozni home full body od basic beginner'a? :X

ćwiczeniami, iloscia powtórzen itp ;p. Zobacz sam;p

a czy moge cwiczyc codziennie tym planem ktory jest w 1 poscie?

Stosowalbym max 4 razy w tygodniu jako ze wnioskuje iż jesteś początkującym to wyprowadzę cie z powszechnego przekonania ,,Więcej NIE znaczy lepiej". Zapamiętaj sobie ;p

to pocwicze jeszcze dzisiaj(wczoraj cwiczylem), jutro zrobie przerwe, czwartek piatek cwicze i sobota niedziela wolne, moze tak byc? :D

Jakiś wymagający to plan nie jest, dla niektórych to rozgrzewka, 8 przysiadów parę pompek, najgorzej z podciągnięciami bo z tym ma najwięcej osób problem, kiedyś te 10 podciągnięć uzyskasz.