ćwiczenia na orbitreku w domu

Na początek na maszynie łatwiej, bo jednak wiosło sztangą wymaga mocniejszego napięcia ciała i większej kontroli.


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-14 10:35:19

kurcze tylko ja nie mam takiej maszyny w domu jak mogę to zastąpić

Jak w domu to możesz wiosło hantlą jednostronnie, w podparciu. ALbo wiosłowanie gumami zaczepionymi o stopy.

i chyba ta sama sytuacja dotyczy prostowania nóg w siedzeniu to też jest na maszynie a jak mogę w domu?

Daj tu wykroki chodzone. Wyjdzie na dobre, bo ta maszyna na prostowanie to taka sobie jest poza tym większość z nas czworogłowe ma dość silne a tyły osłabione.
Wyciskanie skos - tak na ławeczce, może być też na piłce, ale wtedy będzie mniej stabilnie


Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-14 11:29:12

poza tym prostowanie na maszynie moze byc duzo bardziej kontuzjogenne niz przysiady, a jednoczesnie duz mniej efektywne

Moze zmiana tematu na inny? bo juz chyba nie mowimy o cwiczeniach na orbitreku w domu

Eveline i jeszcze ostatnie pytanie odnośnie treningu B cwiczenie 2 - nie mam takiego drążka czy7m zastąpić to cwiczenie?

Napisz jakie to ćwiczenie, bo nie znam treningu na pamięć

Dobra widzę - może być opuszczanie na drążku lub podciąganie na gumie. Masz drążek?

masz napisane w planie od Eve :
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem -> masz drążek? jak tak to opuszczanie na drążku 3x5 jak nie to jeszcze pomyślę

ewentualnie mozna to jeszcze zamienic na inverted rows