Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-14 10:35:19
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak w domu to możesz wiosło hantlą jednostronnie, w podparciu. ALbo wiosłowanie gumami zaczepionymi o stopy.
...
Napisał(a)
i chyba ta sama sytuacja dotyczy prostowania nóg w siedzeniu to też jest na maszynie a jak mogę w domu?
...
Napisał(a)
Daj tu wykroki chodzone. Wyjdzie na dobre, bo ta maszyna na prostowanie to taka sobie jest poza tym większość z nas czworogłowe ma dość silne a tyły osłabione.
Wyciskanie skos - tak na ławeczce, może być też na piłce, ale wtedy będzie mniej stabilnie
Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-14 11:29:12
Wyciskanie skos - tak na ławeczce, może być też na piłce, ale wtedy będzie mniej stabilnie
Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-14 11:29:12
...
Napisał(a)
poza tym prostowanie na maszynie moze byc duzo bardziej kontuzjogenne niz przysiady, a jednoczesnie duz mniej efektywne
Moze zmiana tematu na inny? bo juz chyba nie mowimy o cwiczeniach na orbitreku w domu
Moze zmiana tematu na inny? bo juz chyba nie mowimy o cwiczeniach na orbitreku w domu
...
Napisał(a)
Eveline i jeszcze ostatnie pytanie odnośnie treningu B cwiczenie 2 - nie mam takiego drążka czy7m zastąpić to cwiczenie?
...
Napisał(a)
masz napisane w planie od Eve :
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem -> masz drążek? jak tak to opuszczanie na drążku 3x5 jak nie to jeszcze pomyślę
ewentualnie mozna to jeszcze zamienic na inverted rows
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem -> masz drążek? jak tak to opuszczanie na drążku 3x5 jak nie to jeszcze pomyślę
ewentualnie mozna to jeszcze zamienic na inverted rows
Polecane artykuły