co z tym kregoslupem?

Wiem ze bylo juz sporo podobnych tematow, ale w wiekszosci przypadkow polecacie wizyte u fizjoterapety a ja niestety nie mam mozliwosci umowienia sie na wizyte..
Kilka miesiecy temu trenowalam crossfit, no niestety obciazenie i tempo wod-ow sprawily ze nabawila sie bolow w dolnej czesci kregoslupa. Odpuscilam crossfit i od stycznia trenuje na silowni. Nie wykonuje cwiczen typu martwy ciag, przysiad ze sztanga na plecach, good morning itp. Nie chcialam obciazac plecow wiec unikalam tych cwiczen. Ostatnio zaczelam trening push pull legs. Plan treningowy zawiera wioslowanie sztanga nachwytem i wznosy tulowia na krzesle rzymskim, i wlasnie te dwa cwiczenia wydaja mi sie winowajcami bolu. NIe wiem czy ten bol to ,,zakwasy,, czy na prawde mam jakis problem z kregosluspem. Nie jest to mocny bol ale odczuwalny podczas siedzenia i lezenia. Nie wiem co mam zrobic, czy odpuscic trening silowy, umowic sobie godzine z trenerem personalnym zeby ocenil technike, czy moze ten bol sie ,,rozrusza,,? Zaczelam teraz wiecej skupiac sie na stabilizacji, mobilnosci i probuje wzmocnic brzuch... Jak obserwuje ludzi na silowni i widze jak mocne maja plecy i potrafia wykonywac tak przerozne cwiczenia ( skrety bioder w zwisie na drazku) to wydaje mi sie ze chyba mam jakis powazny problem bo mnie boli od samego patrznia na nich

Podczas treningu można czuć jakiś spięcie mięśni ale jeśli po rzymskiej boli Cię to ewidentnie jest coś nie tak, wiosło zawsze można robić w leżeniu na ławce. Na poczatek ocena kręgosłupa czy nie ma jakiegoś skrzywienia, jakieś pospinane mięśnia, moze jakiś ucisk jest na nerwy.

równie dobrze może to być jakiś ucisk na którymś kręgu etc. zdarza się.

no tak, ale sama raczej do tego nie dojdziesz :(

Po tym co opisujesz wygląda że prędzej czy później bez wizyty u specjalisty się nie obejdzie, powstała dysfunkcja i mimo kilku miesięcy problem dalej jest obecny. Dlaczego nie możesz skorzystać z usług fizjoterapeuty ?

Mieszkam za granica i tutaj na wizyte mnie nie stac a w Pl bede dopiero w marcu 2017

Orientowałaś się jak to wygląda cenowo, bo piszesz o umówieniu się na godzinę z trenerem personalnym w Polsce te stawki są na zbliżonym poziomie.

Możesz też iść do masażysty(lub poproś kogoś bliskiego o to),żeby porządnie wymasował Ci ten ból,lub zakup sobie taka piłeczke do masażu i stając przy ścianie dociśnij piłeczke do ściany mając ją na bolącym miejscu i rolluj.
To porada tymczasowa jak nie możesz sie umówić z fizjoterapeutą,lecz uwierz,pomaga


Zmieniony przez - Paweł199369 w dniu 2016-06-15 08:17:46