Crossfit mixowany z silownia

Ahoj :)

Witam.Mam taki nietypowy problem (patrzac na forum)

Trenuje CF w pon , sr , pt

Generalnie nie ma parcia na jakis konkretny cel

W ciagu ostatnich 2 msc zbilem 10 kg. Wyniki redukcji tluszczu pozytywnie.

Przejdzmy do meritum:

Na CF stwierdzam brak pobudzenia klatki piersiowej i bicepsow.

Z racji ukierunkowania sie pod cf mam delikatne niedobory miesnia w ww partiach.
Teraz pytanie czy ma sens laczyc split lub fbw z treningami czy moze lepiej cos z priorytetem na zaniedbane partie>

Pozdrawiam

To chyba słaby ten cross. Daj więcej dipow pompek podciagniec podchywtem. Ale możesz też wrzucić raz dwa trening siłowy klatki i bicepsu ale o niskiej intensywności lub dać trening typu push-pull.

Generalnie wszystko zależy od całokształtu treningu crossa . Najczęściej jest on ogólnorozwojowy i klatka piersiowa też dostaje odpowiednie bodźce do wzrostu.

A jak wygląda dieta u Ciebie ?


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-11 09:26:33

Trening cf jest dobry :) Co do dokladania poszczegolnych cwiczen nie ma opcji gdyz nie wymyslam sam treningow tylko w klubie cwicze wiec taki jaki jest wod tak wyglada trening. Dieta byla redu a teraz na stabilizacji jestem. Glownie mam dylemat gdzie i jak intensywnie wcisnac trening klatki zeby nie przetrenowac bo bicepsy to nawet wt i czw bym dal rade ale pytanie czy warto jedna partie cwiczyc



Zmieniony przez - marekbod w dniu 2016-06-11 09:46:26

Najlepiej gdybyś dodał trening siłowy/kulturystyczny na zaniedbane partie w sobotę.
To powinno w zupełności wystarczyć.