SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl, 32l, 77kg, 182cm - co wziąć?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21275

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Waga

77

Wzrost

181

Obwód ramienia

nie wiem, wielki nie jestem, chyba ok 40... foty mówią więcej

Obwód klatki

nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej

Obwód uda

nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej

Obwód talii

nie wiem, wielki nie jestem... foty mówią więcej

Staż na siłowni

ok 3l sumiennie, wcześniej kilka lat bez pomyślunku

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

ok 160g białka, 50g fatu, reszta węgli żeby dobić do celu kalorycznego

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

Aktualnie push-pull, 4x tydz., trening dobrze ogarnięty

Cel cyklu

sucha masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok 14

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

lekko chudawy mezo hehe

Stan zdrowia

wszystko gra

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

lekkia do łysienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

czy to ważne...

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Ehh.. klatka ponad 100, nie jestem pewien ile, MC ok 160, przysiad ok 130
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Jak wyżej. Testowałem dawki od 500mg w górę to dopiero przy gramie było go fajnie czuć.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Potwierdzam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341
Hmm, a nie ma znaczenia że to dla mnie praktycznie pierwszy raz, i nie jestem specjalnie wielki (81 kg i nie chce ruszyć od tygodnia)?
Wolałbym trzymać minimalne skuteczne dawki.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491
Co Ci nie chce ruszyć od tygodnia?

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21811 Napisanych postów 71367 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 576069
Mellopl
A gdybym chciał dodać boldenon na długi,spkojny cykl na lekkiej nadwyzce kalorycznej?

Mam sprzeczne informacje na temat zalecanego dawkowania. Niektórzy ze starczy 250mg/tydz., inni że dopiero 400 mg ma sens.
Teoretycznie okres półrozpadu jest na tyle dlugi, że można spokojnie bić całą dawkę e7d. W praktyce większość bije częściej. Z "tradycji" bez racjonalnego uzasadnienia?
Okes zakładałbym chyba 18-20 tygodni.



Dobry bold robi już 450-500mg/week. I ja od takich wartości startowałem, jednak u mnie bolda podbijać muszę z cyklu na cykl inaczej słabo go czuję. Przeciwnie przy dece długiej, zasadniczo trzymam +/- tą samą dawkę co kilka lat do tyłu i towar robi robotę, ale już npp zazwyczaj podbijam w przedziale 3-5tyg. Nie wiem jak to u Ciebie wygląda czy może wyglądać.

Ostatnio bold u mnie szedł 1g/week i dalej 1,2g/week tribold. Ale ja z boldem mam do czynienia od jakiś 10lat jak nie dłużej.

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Mellopl
Hmm, a nie ma znaczenia że to dla mnie praktycznie pierwszy raz, i nie jestem specjalnie wielki (81 kg i nie chce ruszyć od tygodnia)?
Wolałbym trzymać minimalne skuteczne dawki.
sam nie bralem i nie mam jak narazie zamiaru bo mnie nie stac na cykl z boldem ale raczej nie ma tu znaczenia waga bo jak czytam to wszyscy pisza ze odczuwalne dawki ok 750 tygodniowo...jak waga nie chce ruszyc(bo chyba o tym piszesz) dorzuc kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491
Pokaż miskę, coś poradzimy

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341
3500 kcal dziennie,
min 170g białka (zazwyczaj podchodzi pod 200g)
70 do 100 g tłuszczy,
reszta węgle (450-500 g)

Są lekkie wariacje z dnia na dzień, np. wczoraj 3400 kcal, 383 W, 88T, 273B:


jajka 168g
pieczywo graham 200g
mozzarella 125g
brzoskwinia 85g
pomidory 500g
wafle ryżowe 60g
filet z indyka 500g
warzywa mieszane 400g
makaron 100g
jabłka 550g
filet z kurczaka 400g

(tu akurat było wyjątkowo dużo białka. Kolejność na liście przypadkowa, rozkładam to rozsądnie, węgle proste okołotreningowo etc.)

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
no jesli masa nie idzie dorzuc kcal,ww masz duzo wiec ja bym dal z tluszczy,na poczatek ze 30gr czyli juz masz prawie 300
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491
3500 na masę przy 81kg to tak na granicy moim zdaniem.
zrób jak wyżej kamilplnk napisał

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MK 677 + GW + Aicar

Następny temat

Metka,clomid, 6 bromo

forma lato