Trening mięśni brzucha.

Witam,
mam pytanko co do mięśni brzucha. Czy starczy mi robić to ćwiczenie, zaczynające się od 1:08 (

na brzuch. Robiłbym to w poniedziałek i w piątek, po 4 serie 12 powtórzeń. Chodzi m głównie o silny brzuch i czy jakiś sześciopak, żeby z czasem się wyrabiać. Coś do tego mam dodać czy to jedno ćwiczenie na brzuch wystarczy. A jeśli coś dodać to co takiego? Pozdrawiam.

Zrób sobie plank i russian twist 3-4 serie na koniec treningu 1-2x w tygodniu i wystarczy.

A jeśli robię np, tricpes, to między czasie mogę robić serie na brzuch np na tej maszynie czy coś innego, czy to w czymś przeszkadza? :)

Po co? Konieczna jest ci ta maszyna do czegoś?

Ponieważ, nie lubię robić tego typu ćwiczeń, lepiej mi się robi na maszynie.

Lepiej nie zawsze równa się efektywniej.

Rób jak ci lepiej i jak uważasz. Nie przesadź tylko z ilością treningu brzucha, 1-2x w tygodniu na koniec treningu wystarczy.

Pamiętaj również, że złe i nieoptymalne ustawienie tego typu maszyn może spowodować dość duże przeciążenia mogące przyczynić się do jakiejś kontuzji, szczególnie przy wyższych zakresach powtórzeń, których używa się z reguły przy treningu mięśni brzucha. Tak samo przesadzenie z ciężarem może powodować jakieś problemy.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-06 17:53:04