trening 3 x tyg

hej z racji ze pracuje 12 godz dziennie dobrym rozwiązaniem będzie jeśli będę cwiczyc sobote i niedziele gdzie cwicze np. 1,5 h silowo plus 15 interwał w sobote a w niedziele 30 cardio. I w srode silowo plus 15 interwal. Nie mam możliwości cwiczyc w inny dzień dlatego wypada mi sobota,niedziela,sroda . W inne dni wpada tylko jakiś spacer . trzymam diete . Musze się wysypiać jeśli wstaje 0 5 rano a wracam po 21

Hmm, a gdzie pytanie? Ćwiczysz dla samego ćwiczenia czy chcesz osiągnąć co? Zwiększyć wagę, zredukować tkankę tłuszczową?

Walnij sobie w środę i niedzielę siłowy (polecam FBW, 45-60 minut i po treningu) a w sobotę cardio.


Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 19:41:37

Mówimy tu o treningu siłowym?

Śmiało możesz ćwiczyć w te dni i robić postępy. Klucz to odpowiedni plan treningowy i model żywieniowy.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-27 20:54:16

Redukcja silowe chce w srode,sobote,niedziele 1,5 w srode i niedziele plus interwaly 15 min x 3

kara1814

Redukcja silowe chce w srode,sobote,niedziele 1,5 w srode i niedziele plus interwaly 15 min x 3

Jak najbardziej.

Tak notabene to nie jest najistotniejszy czas treningu siłowego, tylko dobór ćwiczeń

dzięki :) tak tez myslalam