[BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

blueberry najlepszy wybór reszte ludwikiem czuć chemia straszna
Dodaje do twarogu chudego bo sam mi przez gardło nie przechodzi

Oo tak xd uwielbiam, z real pharma tez spoko sa ale nie bylo to wziolem te xd do twarogu i serka wiejskiego idealne to jest. Moglbym to jesc ciagle i w duzych ilosciach xd

doradzi ktos jak robie trening o 16:30 powiedzmy i wczesniej jadlem johe to przed treningiem tylko jadlem kuraka + troche warzyw i po treningu okolo 19:00 jadlem mieso + 120g platkow owsianych + 20g rodzynek i jeszcze do tego miarka odzywki. Teraz jak juz nie jem johy to rozdzielic to na 2 posilki przed treningiem i po? czy lepiej cwiczyc bez wegli przed silownia i dopiero po treningu uzupelnic duza iloscia. Pomoze ktos?

W tym tugodniu wytzucam slodziki i mleko ktore dodawalem do kawy. Zobaczymy. Dalej nikt sie nie wypowie czy jesc cale wegle po treningu czy podzielic na polowe ? Xd przed i po.

w tym temacie ci nie pomoge bo w sumie unikam ogolnie WW ale mi np lepiej sie cwiczylo bez wrzucania ich przed.

Mi tez siew miaredobrzecwiczy bez tych wegli przed. I tez mozna sie pocieszyc bo zatp po treningu jak jem 120g platkow z bialkiem i rodzynkami pozniej 250g kuraka i warzyea to to jest naprawde uczta i mozna sie tym najesc. No ale teraz bardziej mi chodzi kiefy bardziej efektywnie bede palic tluszcz. Redukcji zostalo 9tyg

ja bym dał węgle tylko po

Ok a czenu tak ? ja od 2tyg yestuje nowe makro, waga ciagle sie dziwnie wacha no ale to wiadomo zalezy od kupy xd bo jeszcze 2tyg pociagne na tych makro i zobaczymy, jak za 2tyg sie forma nie poprawi to wroce do starej diety 250w/50t/200b. I znow zobaczymy

23.05..2016
Dzis 1 raz jechalem do pracy na rowerze :D no praca niedaleko ale zawsze te z 2 /3km sie zrobilo :D
w pracy dzis 9h pozniej trening

klata + barki i bic supereserie + hit

1. wl sztanga 5s
2. wl glowa w gore hantlami 4s
3 wyciskanie na maszynie siedzac 4s
4 brama przyciaganie od dolu 4s
5 rozpietki na maszynie 4s

superserie
4s unoszenie hantli bokiem + przyciaganie linek wyciagu dolnego

brzuch 4s po 15powtorzen na maszynie przerwy po 15sekund

hit 9min na rowerku 45sec wolno 15sec wolno

SAMOPOCZUCIE NA TRENINGU
slabo, w pracy zamulony troche i glodny, po pracy troche odzylem jak zjadlem przed treningiem 250g kuraka i 200g warzyw. Na treningu moze byla jakas tam pompa ale 0 nabicia po weekendowym lc chyba, ale trening byl zrobiony na maxa, HIT to bylo cos strasznego. Myslalem ze nie dam rady, nogi bolaly, serce walilo i zasapany.. Czasami nie udawalo mi sie wytrwac te 15sec xd
Dzis 1 dzien bez slodzikow xD gorzka kawa i herbata w sumie nie jest az taka zla ;p

micha z dzis a jutro lc,bede jutro jadl serek wiejski i indyka na smalcu ;p niby troche tych wegli jest w serku wiejskim ale przezyje i chyba to podejcie po lc.

ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA, RADZENIA, POMAGANIA I INNE ;D

24.05.2016

dnt

witam, dzis odpoczynek, do pracy na rowerze z 6min :) w pracy dzis 10h, po powrocie zjadlem 400g indyka + miche warzyw i dalej ssanie bylo xD zaczely sie problemty z jelitami, brzuch wzdety, w kiblu byle chyba z 4 dni temu...

Micha z dzis