Suplementy

Witam, mam 16 lat, nie posiadam żadnej diety, ważę 61kg, wzrost to 170cm. Od kilku tygodni zacząłem ćwiczyć na siłowni, którą sam zakupiłem, hantle, specjalne krzesła, sztangi itd., ogólnie mam dostęp do wszystkiego.. I pytanie, czy opłaca mi się brać jakieś suplementy? Nie mówię tu nie wiadomo o jakichś super ekstra, ale zwykłe białko chociaż? Czy białko może mi zaszkodzić? Jestem zdrowy, chociaż bardzoo często biorę tabletki na ból głowy i boje się o wątrobę, chociaż nic na razie mi nie dolega. Mama mówi, że białko może zniszczyć mi wątrobę po jakimś czasie, ale jak widzę, że koledzy co dopiero zaczęli ćwiczyć 1/2 lata młodsi biorą nie tylko białko no to..... I najbardziej zależy mi w sumie tylko na białku, ale takie suplementy jak kreatyna, węglowodany, aminokwasy, coś na masę? Czy jestem za młody? Powtarzam, zależy mi na tym suplemencie z białkiem najbardziej... A jakieś batoniki, które zawierają w jakimś tam % białko/węglowodany/aminokwasy etc.? Dziękuje za pomoc.

witaj.
bialko stanowi uzupelnienie diety, ktorej jak sam napisales nie posiadasz, wiec w jakim celu chcesz je brac? to nie magiczne proszki na porost miesni, jak nie ma zbilansowanej diety to jej uzupelnianie w ciemno mija sie z celem

rozumiem, a znasz jakies strony gdzie dokladnie są opisane rzeczy na temat diety co i jak z czym itd..? dzięki

tutaj masz wszystko jak na tacy:)
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

sprobuj poczytac i rozpisac cos a nakierujemy w poprawkach

Odżwki typu carbo czy tam gainiery używasz wtedy kiedy nie potrafisz nabić dziennego zapotrzebowania na dane makro składniki , także nie widzę takiej potrzeby.

w carbo czy gainerze jest pelno cukry wiec w takim przypadku nalezaloby skorygowac diete niz na stale je dodawac do menu choć są oczywiście wyjątki jak skrajne ekto czy okres potreningu