redukcja - zle samopoczucie

Witam,

Jestem na redukcji od 45 dni. Wszystko idzie dobrze ale od kilku dni czuje sie dziwnie, jestem oslabiony, mam zawroty glowy jak wstaje, czuje cos dziwnego w ledzwiach (jak przy grypie) i dosyc czesto sikam. W diecie mam mniej wiecej po rowno bialek, wegli i tluszczy (2.5g bialka na kilogram masy ciala), pije duzo wody. Cwicze 4 razy w tygdniu.
Proszę o radę czy te objawy moga byc zwiazane z dieta i co ewentualnie zrobic zeby temu zapobiec?

Pozdrawiam
Michal

witaj Michał.
by odpowiedziec precyzyjnie na Twoje pytanie musielibyśmy znac dokładnie rozpiske Twojej diety, treningów i suplementacji.

w ciemno mozemy tylko gdybac, być może to przetrenowania lub zlapala Cie jakaś infekcja

Zdecydowanie za dużo białka w diecie
Za bardzo ufacie w rozpiski diet od pseudo trenerów, celebrytów, jutuberów
Za dużo kombinacji, jakby każdy szykował się na MrO
Nonsens

Dzieki za odpowiedz,

Ponizej zamieszczam moja diete i treningi w skrocie:

-2800 kcal z czego:
-924 z weglowodanow: banany, kasza jaglana, ryz brazowy, owoce suszone, platki jaglane, platki ryzowe,
-784 z bialek: piersi z kurczaka lub indyka, ryby, wołowina, odzywka bialkowa, jajka
-1080 z tluszczy: maslo orzechowe, orzechy, jajka(zółtka), olej kokosowy, oliwa z oliwek

Poza tym duzo warzyw. 5 posilkow dziennie, najwiecej weglwodoanow w posilkach przed i potreningowych.
Suplementy: kreatyna (jablczan) - 8g przed treningiem, BCAA - 20g przed treningiem.

Trening 4 razy w tygodniu: kazda partia miesni raz w tygodniu plus brzuch 2 razy. Okolo godziny treningu silowego plus 25 minut interwalów po treningu.

Bardzo proszę o pomoc.

male uzupelnienie: omega 3 (2 kapsuli dziennie) oraz witaminy i mineraly Olimp Multiple Sport

mam 33 lata, 192cm, w tej chwili waze 79kg