Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sizexl a powiedz jak nabrales te 25 kg ?!?!?ja przy wzroscie 180 cm warze 55 kg i mam 19 lat ! i chcialbym tez nabrac chociaz te 10 kg tluszczu tak jak ty -siedze i szukam w archiwum ale wszedzie tlyko o nabraniu masy o rzezbie -ja nie mam co rzezbic :)! chyba wiecie jak moze wygladac gosciu 180 cm 55 kg ! ci z tym fantem zrobic - wpiaprzec snickersy czy co!odzywka weglowodanowa?
Szacuny
51
Napisanych postów
5468
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30199
po pierwsze nie bylo to kontrolowane , wyczekiwane ,itp- szlo naturalnie. Glod nikotynowy musialem zaspokajac jedzeneim- wszystkiego doslownie. Zaczalem jesc sniadania i kolacje-4 ,5 posilkow- wczesniej jeden plus jakis paczek, wiec kalorii nie bylo za wiele. Zima to kolejny czynnik- malo ruchu a duzo zarcia(15 kilo przez zime)
Moja rada: jedz ile sie da i o sie da-choc ja zaluje ze tak duzo przybralem, bo o wiel latwiej pakuje sie jak sie jest chudym, niz jak sie ma sadlo.
Masa to przede wszytkim zarcie, trening mniejszy procent...
Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ciężarek też jak zaczynałem chodzić do siłowni tyle ważyłem co Ty. Może nawet ciut mniej (48kg przy 178cm). Dla Ciebie nie widze innego wyjścia jak dużo żarcia (ale nieobojętne jakiego) + odżywki + odpowiedni trening + odpowiedź na pytanie: jak bardzo jestem w stanie się poświęcić żeby osiągnąć cel? :-/ Jeśli odpowiesz na te pytania, i zabierzesz się do pracy, nie będziesz marnował czasu to kiedy się spotkamy za rok będziesz ważył 75kg przy niewielkim otłuszczeniu.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czesc!! czlowieku chcialbym tak wygladac!! Mam jedno wazne pytanie: sa jakies cwiczenia zeby wciagnac dolna czesc brzucha?? z gory dzieki za odpowiedzi, Nara
Szacuny
0
Napisanych postów
323
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3889
ludzie co wy sie przejmujecie tluszczykiem przeciez bez tluszczu trudno miec wielkie meisnie moje zdanie jest takie ze jak sie osiagnie juz niezle wymiary to dopiero mozna rzezbic bo po co jakas 39-40 rzezbic skoro za rok bedzie sie mialo wiekasz i wtedy pracowac nad nia i calym soba
ja wole jechac na mase i dojechac do 44-45 i przez caly sezon ja wyrzezbic ,czwiczyc areoby i miec dobra diete!!