Sens stosowania glutaminy

Witam.
Chciałbym zapytac, czy glutamina to naprawde "magiczny suplement" i czy warto go kupić. W razie możliwości chciałbym poznac plusy i minusy glutaminy. Jeśli już przekonam sie do zakupu glutaminy, w jakis ilościach ją brać (waga 63kg)?

Nie ma sensu jezeli nie ma sie IBSu. Jesli wszystko z ukladem trawienia wporzadku, to nie ma sensu.

http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy
http://potreningu.pl/articles/2308/glutamina-tak-czy-nie-nowe-badania-naukowe 

jw.

odpuść jeśli liczysz na działanie o którym piszą producenci itd

Dzięki wielkie, teraz nie mam juz wątpliwości. Teraz pada pytanie, jakim suplementem mogę uzyskać efekty, które rzekomo daje glutamina?

tzn na jakie efekty liczysz ?

A moze zacznij od wypełnienia ankiety https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Wtedy będziemy wiedzieli jaki masz cele.

1. Zdjęcie niżej.
2. 16 lat
3. 63kg/175cm
4. Staż- Od malego (9-10 lat) mialem doczynoenia z treningiem. Opierał sie on głównie na ćwiczeniach z ciężarem wlasnego ciala. Robilem to jednak bardziej rozrywkowo niżeli w celu osiągnięcia sylwetki kulturysty. Wiąze sie to z tym, ze nie patrzylem na to jem. Czas mijał, a ja patrząc na swoje juz nieco wyrzeźbione szczuple cialo chciałem osiągnąc cos więcej. Zacząłem więc bardziej przykladac sie do treningu + patrzylem na to co jem (Ok.13 lat). Efekty-nie wielkie, ale zawsze jakieś. Satysfakcja była, bo wiedzialem ze idę w dobrą strone. Aby polepszyc efekty wybralem sie na silownie i jestem juz na niej 2 mies.
5. Cel- oczywiście masa (70-75kg)
6. Stosowane suplementy, to (od miesiąca) kreatyna (zwyczajny mono.) I białko serwatkowe firmy AllNutrition
7. Nie stosowalem żadnych spalaczy.
8. Jem ok. 2800 kcal (141g bialka, 353g węgle, 94g tłuszcze)
9. Uwagi- Poszukuje suplementu wspomagającego regenerację. Jeśli robię cos źle, proszę o poprawienie mnie (uzasadnione). Z góry dziękuje.

witaj.
w celu poprawy regeneracji warto zadbac o prawidlowa ilosc i jakosc snu.
mozna dorzucic jak jets mozliwosc drzemke w ciagu dnia, 20-30min takiej drzemi w srodku dnia, np po treningowo jak dasz rade moze byc dosc zbawienne.
aspek odnowy biologicznej, jak chocby sauna, masaze, rolowanie, stretch beda rowniez przekladaly sie na Twoja regeneracje.

co do samych produktow, zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie solidna porcja bcaa okolo treningowo:

co do znaczenia BCAA
http://potreningu.pl/articles/215/co-to-sa-bcaa-i-jakie-maja-znaczenie-dla-formy-sportowej


tutaj podrzucam jeszcze wskazowki odnosnie poprawy regeneracji
http://potreningu.pl/articles/2860/osiem-elementarnych-zasad-potreningowej-regeneracji


co do samego produktu zerknij na
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html 

Rozważałem kupno bcaa, ale zdania na temat tego suplementu są bardzo podzielone. Niektórzy mówią, ze to konieczny suplement, poniewaz bardzo dobrze wspomaga renegeracje. Inni zaś, że to nie potrzebny wydatek, ponieważ aminokwasy mozemy dostarczyć z posiłku (głównie mięsa), w moim przypadku (masa) dostarczenie tych aminokwasów jest (rzekomo) ulatwione. Te wszystkie opinie tak zamieszały mi w głowie, ze sam nie wiem co mam myśleć.

nie myl aminokwasów z jedzenia z tymi z BCAA (wolne formy aminokwasów) te z pożywienia zanim trafią do organizmu z białek to białka muszą zostać najpierw strawione.