Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
786
Witam Wszystkich. Mam jedna prosbe, czy ktos mogłby poswiecic mi troche czasu i poprowadzic moj trening.Jestem zielony i chciałbym aby ktos mi ułozył jakis konkretny plan indywidualnie dla mnie. Mam kreatyne i mega massa 4000 i niezabardzo wiem jak brac go efektywnie. Jesli ma ktos troche czasu to prosze o pomoc.
Mam 18 lat waze 63 kg ,176 wzrostu, cwicze 1,5 roku niesystematycznie rekreacyjnie, domowymi sposobami. Mam ławke ze sztanga 70 kg, hantle, ławke do brzuszków drazek. prosze o cwiczenia oparte na tym sprzecie
Za wszystkie rady wielkie dzieki ;)
Zycie znaczonymi kartami w ch*** gra sobie z nami.....
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
786
Dzieki za szybka odpowiedz. Wiem ze mozna skorzystac z wyszukiwarki, ale chciałbym uzyskac jakies indywidualne rady. m.in jak mam stosowac kreatyne i mega mass'a aby były efekty. o to mi najbardziej chodzi.
Zycie znaczonymi kartami w ch*** gra sobie z nami.....
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
786
Nie mam diety. staram sie wysokoenergetycznie odzywiac gdzies kiedys ktos mi wyliczył ze potrzebuje ok 3500 kalori dziennie , sadze ze dostarczam wiecej tych kalorii plus jeszcze tego gainera
Zycie znaczonymi kartami w ch*** gra sobie z nami.....