Dieta redukcyjna przy 100kg endomorfik

Mam do Was prośbę, chciałbym rozpocząć redukcję. Ułożyłem sobie dietę na stronie potreningu.pl. Czy moglibyście spojrzeć na moją dietę i nakierować mnie co w niej jest źle i co powinienem poprawić? Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu trening siłowy plus dodatkowo 3 razy trening aerobowy zaraz po siłowym 30 min bieżnia lub orbitrek. W mojej diecie chciałbym spożywać węglowodany tylko na śniadanie i około treningowo. Co do suplementacji to mam ograniczony budżet. Mam zamiar stosować ZMA na regenerację, witaminy i minerały plus kreatyna (czytałem że można ją stosować zamiast BCAA i tak samo zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem). Z góry dzięki za pomoc :)

dieta bardzo montonona, taka bardzo 'klasyczna' kulturystyczna
wszystkie zrodla makroskladnikow praktycznie z jednego zrodla kurczak, oliwa, ryz

Wiem, wiem. Starałem się, żeby było jak najtaniej :D Ogólnie proporcje, posiłki itd dobrze są dobrane? Co myślisz o suplementach o których napisałem? Mam zamiar wrzucać od czasu do czasu jakąś rybkę dla urozmaicenia i zmieniać warzywa, żeby się nie znudziły zbyt szybko.

mozna zrobić dobrze i tanio

jaki masz staż treningowy?

Suplementacja moze być , choć BCAA na redukcji szczegolnie przydatne ale jesli ma byc tanio to lepiej to juz w diete wsadzic niz w suple

Z silownia mam już styczność kilka lat, ale od 2 lat trenuję systematycznie. Nigdy nie mialem jakiejś ścisłej diety, starałem sie tylko jeść zdrowo, ale słabe efekty były. Bardzo zalezy mi na tej redukcji bo juz za bardzo jestem zmasowany:P

podstawą będzie prawidłowa dieta tym bardziej jak nie trzymales wczesniej i nie masz doswiadczenia w tej kwesti