DIETA Redukcyjna do oceny|porady?|

FORMUTECH NUTRITION Lean EFX
SAN Liporedux
HI-TECH PHARMACEUTICALS Stimerex Hardcore

znalazłem takie 3 spalacze w jakims rankingu,maja niesamowite oceny,sa jednak tez bardzo drogie :)

ktos sie moze o nich wypowiedziec?


Zmieniony przez - Vaas17 w dniu 2016-05-05 23:11:57

celuj w vpx red line lub meltdowna

spróbuje je gdzies kupic..o ile w ogóle da sie je dostac,bo wszedzie widze brak towaru .

mija miesiąc od wstawienia zdjęć..3,5 kg w dół przez ten czas..a jedyne co sie zmieniło to bicepsy jeszcze pospadały..w teorii pas poszedł leciutko w dół ale na zdjęciu raczej niezauważalne..





Zmieniony przez - Vaas17 w dniu 2016-05-06 19:09:45

a w CM ile polecialo w pasie?
to byl pierwszy miesiac redu?

z 2 cm w pasie ubyło.z 86 na 84
razem minęło jakoś 1,5 miesiąca


Zmieniony przez - Vaas17 w dniu 2016-05-06 23:06:47

no to dosc malo jak na I okres redukcyjny, na pocztaku wszystko powinno leciec az milo i dodanie spalacza za duzo moze tu nie pomoc...

wiec nie wiem co robie źle,wszystkie złe produkty z diety wyrzuciłem,kalorie kontrolowany,cardio robione..i jedyne co to czuje ze spada mi to co wypracowałem sobie przez kilka miesiecy i nie czuje by był to tłuszcz.

wklej wszystko dokladnie.
dieta szczegolowo, plus czy zdarza ci sie podjadanie w tygodniu, szczerze bez owijania
treningi dokladnie caly silowy opisz jak i ewentualne aero/interwaly
plus jak wyglada Twoj typowy dzien, aktywnosc danego dnia
dla pewnosci mozna zbadac jeszcze poziomy hormonow jak prolaktyna, estradiol, test wolmy czy chocby tarczyce, ale to juz wiaze sie z wydatkami...

https://scr.hu/1vsf/t4oew

np taka dieta w ciagu dnia..tak na szybko..nie było do wyboru piersi smazonej,wiec co najmniej jeden z tych kurczaków jest smazony na oliwie a nie gotowany.


Pon :

Klatka + triceps

16+12

wtorek

barki + biceps
16 + 12

środa piłka nożna/40-50 min cardio

czwartek : plecy

20 serii

piątek : NOGI

22-24 serie

sobota :

pompki +pompki na poręczach +podciąganie + interwały

5 + 5 + 6 + 8x sprint 30 sek (jeśli robie na siłowni to prędkość 25 km/h)


chyba że mam opisać dokladnie kazde cwiczenie jeszcze ? przerwy robie około 1 min

raz na 2 tygodnie zdarzy sie zjeść jeden mniej zdrowy posiłek


typowy dzien jest taki ze wstaje koło 10 potem ide na uczelnie ,jak wróce zjem i ide na siłownie koło 18,w weekendy jakies wyjscie ze znajomymi zdarzy sie raz na jakis czas,ale nie pije w ogóle nie jem też na mieście niezdrowo.




Zmieniony przez - Vaas17 w dniu 2016-05-07 11:10:42

Zmieniony przez - Vaas17 w dniu 2016-05-07 11:12:22

Zmieniony przez - Vaas17 w dniu 2016-05-07 11:12:41

trening bym zmienil na push/pull 3 razy w tygodniu
tric po klacie 12 serii to niestety nie jest zbyt dobre rozwiazanie...
to jest redukcja, tutaj masz dac bodziec miesnią, a nie je katowac, pokatowac mozesz na bilansie dodatnim, na redukcji dac tylko sygnal, ze sa potrzebne-nic wiecej.

dieta bardziej dokladnie by sie przydala, bo nic mo nie mowi to co wkleiles, nie ma chocby podsumowania b/w/t i kaloryki

jak kwestia intewalow czy aero?